Инна | Диетолог | Как похудеть и сохранить результат
Здоровье · 8 августа 2026 г.
🥣 ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК МОЖЕТ НЕ НАСЫЩАТЬ
🥣 ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК МОЖЕТ НЕ НАСЫЩАТЬ Бывает так: вы позавтракали чем-то полезным, но уже через час снова хочется есть. И появляется вопрос: «Почему? Я же всё сделала правильно». Например, на завтрак были только фрукты, небольшой йогурт, каша на воде или кофе с хлебцем. Все эти продукты могут быть частью рациона. Но конкретно такой объём или сочетание может не дать вам сытости до следующего приёма пищи. Что стоит проверить: 🌿 достаточно ли самого объёма еды; 🌿 есть ли источник белка; 🌿 присутствуют ли жиры и клетчатка; 🌿 сколько времени должно пройти до обеда; 🌿 как вы чувствуете себя после завтрака - сыты, бодры или уже ищете перекус. Завтрак не обязан быть идеальным и одинаковым каждый день. Кому-то комфортно есть кашу с яйцом и ягодами, кому-то - творог с фруктами и орехами, а кому-то подходит обычный бутерброд с понятным составом и овощами. Главный ориентир - не картинка из интернета, а то, насколько этот завтрак насыщает именно вас и помогает спокойно дождаться следующего приёма пищи. Если через час снова хочется есть, не спешите обвинять себя в слишком сильном аппетите. Иногда нужно не «держаться», а пересмотреть состав или размер завтрака. Что вы обычно едите утром и на сколько часов вам хватает сытости? 😊