Словарик благополучия: что такое «газлайтинг»?
Словарик благополучия: что такое «газлайтинг»? Газлайтинг — это форма психологической манипуляции, при которой человека систематически заставляют сомневаться в собственных воспоминаниях, восприятии и оценке происходящего. Название термина связано с пьесой и фильмом «Газовый свет» (Gaslight, 1944), где один из персонажей постепенно убеждает женщину в том, что она неправильно воспринимает реальность. Как проявляется газлайтинг? ▫️ Отрицание произошедшего. Человеку говорят, что событие не происходило, хотя он помнит его иначе: «Я никогда этого не говорил», «Ты всё придумал». ▫️ Обесценивание эмоций. Реакцию человека представляют как необоснованную или чрезмерную: «Ты слишком чувствительный», «У тебя опять проблемы на пустом месте». ▫️ Постоянное смещение ответственности. Даже когда речь идёт о конкретном поступке одного человека, разговор переводится на недостатки другого: «Если бы ты нормально себя вёл, этого бы не произошло». ▫️ Подрыв доверия к себе. Постепенно человек начинает всё чаще сомневаться в собственных воспоминаниях, чувствах и решениях и искать подтверждение своей правоты у другого. Важно отличать газлайтинг от обычного конфликта. Люди могут по-разному помнить события, ошибаться, не соглашаться с оценкой ситуации или действительно по-разному воспринимать одни и те же слова. Само по себе несогласие ещё не является газлайтингом. Определяющим становится устойчивый паттерн, при котором сомнения человека в собственном восприятии используются как способ получения контроля над ним. Сохранять доверие к собственному восприятию — важная часть психологического благополучия. Это не означает считать себя всегда правым. Напротив, психологическая устойчивость предполагает возможность проверять свои выводы, признавать ошибки и при этом не отказываться от собственного опыта только потому, что кто-то с ним не согласен. #СловарикБлагополучия