А чего хочу именно я?
А чего хочу именно я? Иногда человек настолько привыкает ориентироваться на окружающих, что перестает замечать собственные желания. Так постепенно появляется привычка соглашаться даже тогда, когда хочется отказаться, выбирать «правильный» вариант вместо желаемого и оценивать себя через отношение других людей. Так легко потерять ощущение: «А чего хочу именно я?» Внутренняя опора не подразумевает равнодушие к мнению окружающих, но включает способность слышать других, принимать обратную связь и при этом сохранять собственное представление о том, что подходит именно мне. Что помогает ее укреплять? ▫️ Замечать свои чувства, раздражения, тревоги или усталости и попытаться понять, о чем они говорят. ▫️ Разделять свои желания и чужие ожидания. Иногда достаточно спросить себя: «Если бы никто не оценивал мой выбор, что бы я выбрал?» ▫️ Учиться говорить «нет». Собственные границы становятся крепче, когда мы перестаем соглашаться только ради того, чтобы избежать чужого недовольства. ▫️ Сверяться с фактами, а не только с самокритикой. Мысль «я ничего не умею» не является фактом. Полезно вспомнить реальные ситуации, в которых получилось справиться, принять решение или добиться результата. ▫️ Видеть собственные решения. Даже небольшие самостоятельные выборы постепенно формируют опыт: «Я могу доверять себе». Внутренняя опора складывается из таких повседневных действий, когда человек начинает лучше понимать себя и брать ответственность за собственный выбор. Если хочется глубже разобраться в том, как формируются наши сценарии, убеждения и отношения с собой, предлагаем послушать лекции Валерия Гута, кандидата психологических наук, основателя Института Адаптивного Интеллекта «Я и мир». Сейчас доступен курс из 4 лекций всего за 290 ₽. Подробнее тут