Три совета при выгорании, которые не сработают
Три совета при выгорании, которые не сработают 1. «Нужно просто отдохнуть». 2. «Возьмите отпуск». 3. «Снизьте нагрузку». Хорошие советы, но... Большинство людей сталкиваются с выгоранием именно тогда, когда уже нет ни физических, ни эмоциональных сил что-то менять. Работы не становится меньше, а возможность поставить жизнь на паузу так и не появляется. Недавно на XX Санкт-Петербургском Саммите психологов основатель Института Валерий Викторович Гут и руководитель научного совета Института, профессор Евгений Леонидович Доценко обсуждали идею бриколажа. В психологии бриколаж — это способность создавать новое решение из того, что уже есть «под рукой», не дожидаясь идеальных условий и дополнительных ресурсов или готового алгоритма. Иначе говоря, по-новому соединять имеющиеся опыт и навыки, чтобы находить работающие решения там, где, казалось бы, что выхода нет. На фоне хронического напряжения внимание сужается, усиливается эмоциональная перегрузка, а привычные действия начинают воспроизводиться автоматически. В психологии этот эффект называют функциональной фиксированностью. Термин, введённый немецким психологом Карлом Дункером, означает склонность человека застревать в привычных способах мышления и действий. В результате становится сложнее замечать новые возможности и искать нестандартные решения. Именно поэтому в контексте выгорания особенно важна идея бриколажа — способности заново увидеть то, что уже есть, и на их основе постепенно возвращать себе устойчивость, пересобирая её из доступных ресурсов. Именно об этом — как сохранить себя в условиях перегрузки и не довести усталость до выгорания — Валерий Гут будет говорить на тренинге «Профессиональное выгорание» 18 июня. Подробнее здесь.