ПРОПУСКАЕТЕ ЗАВТРАК — ЖЕЛЧЬ «ЗАСТАИВАЕТСЯ»? 👀
ПРОПУСКАЕТЕ ЗАВТРАК — ЖЕЛЧЬ «ЗАСТАИВАЕТСЯ»? 👀 С желчным пузырём интернет любит драму: утром желчь якобы «самая густая», её нужно срочно «выгнать» завтраком, а если не успели поесть в первый час после пробуждения — готовьтесь к застою В реальности всё спокойнее Между приёмами пищи желчный пузырь действительно накапливает и концентрирует желчь. Когда мы едим, особенно пищу с жирами и белком, выделяется холецистокинин — гормон, который помогает желчному пузырю сокращаться и выпускать желчь в кишечник. PubMed Но желчный не «выключен» всю ночь. Даже натощак у него происходят периодические сокращения. Поэтому пропущенный однажды завтрак сам по себе не означает, что желчь превратилась в опасный застой. PubMed Что действительно имеет значение — регулярность питания в целом. Длительные периоды голодания и особенно быстрое снижение веса могут ухудшать опорожнение желчного пузыря и повышать риск образования камней. Регулярные приёмы пищи, наоборот, помогают ему регулярно опорожняться. Национальный институт диабета и болезней почек И ещё важный момент: желчному не нужен обезжиренный рацион. Жиры в составе еды хорошо стимулируют его сокращение. Поэтому яйца, йогурт, орехи, сыр, рыба, авокадо или немного масла в обычном приёме пищи — вполне физиологичный вариант. Национальный институт диабета и болезней почек А вот тюбажи, масло натощак и попытки «разогнать желчь» дома — уже совсем другая история. Если в желчном есть камни, сильное сокращение пузыря может спровоцировать приступ Листайте карусель — там разберём, что происходит с желчью ночью, обязательно ли завтракать сразу после пробуждения и что реально помогает желчному работать нормально А вы слышали правило: «Проснулась — обязательно поешь в течение часа, иначе будет застой»?