🧘🏻♂️ В крупных международных корпорациях, например в Google, руководителей целенапра... — 26 мая 2026 г. в 09:00:00.860
🧘🏻♂️ В крупных международных корпорациях, например в Google, руководителей целенаправленно обучают медитативным практикам. В светской медитации нет ничего религиозного и эзотерического. Ее задача — на физиологическом уровне снять симптомы стресса и успокоить бурный поток мыслей. В чем суть светской медитации и как она помогает руководителям бизнеса, рассказал Алексей Щавелев, лидер практики «Управление качеством жизни» Института Тренинга. 🌱 «Основной механизм любой медитативной практики — длительная фокусировка внимания на каком-либо внешнем или внутреннем объекте. В восточных учебниках по медитации встречается метафора: "Ваше внимание льется непрерывно, как поток масла, мгновение за мгновением". Фокусироваться можно на любом объекте: лежащем на столе карандаше, окне здания напротив, собственном дыхании. Когда внимание "льется непрерывно", в коре мозга меняется картина возбужденных нейронов: сверхактивный очаг возникает во фронтальной коре, а остальная поверхность мозга замедляется. Паузы между мыслями становятся все длиннее, а через какое-то время наступает тишина. Сам человек при этом продолжает бодрствовать. В этом состоянии прекрасно утилизируется стресс! 🧠 У людей, кто практикует медитацию годами, растет плотность нейронов во фронтальной части коры мозга. Именно эта зона отвечает за внимание и способность концентрироваться. Развитое внимание — это возможность: 🟠 вовремя замечать сигналы из внешней среды, изменения в состоянии окружающих и своем собственном; 🟢 фокусироваться на нескольких объектах сразу; 🟠 улавливать свои автоматические и шаблонные реакции; 🟢 выключать режим автопилота, в котором жизнь незаметно пролетает мимо. Бонусом идет развитие волевых параметров, ведь концентрация внимания с точки зрения нейрофизиологии — это самый простой акт воли».