Как немного снизить стресс в течение рабочего дня
Как немного снизить стресс в течение рабочего дня В прошлом посте мы писали, что многие бухгалтеры работают в состоянии стресса. Чтобы немного снизить напряжение в течение дня, попробуйте короткую разминку прямо за рабочим столом. Она займёт 3–4 минуты и поможет переключиться, расслабить плечи, шею, кисти и дать отдых глазам. 1. Спокойное дыхание Сядьте ровно, опустите плечи. Сделайте медленный вдох через нос на 3–4 счёта и плавный выдох на 5–6 счётов. Повторите 4–5 раз. 2. Плечи и шея Поднимите плечи вверх к ушам, задержитесь на секунду и медленно опустите вниз. Повторите 5 раз. Затем аккуратно поверните голову вправо и влево, без резких движений. 3. Раскрыть грудной отдел Сведите лопатки чуть назад и вниз, будто хотите выпрямиться после долгой работы за ноутбуком. Задержитесь на 5–7 секунд и расслабьтесь. Повторите 3 раза. 4. Кисти и пальцы Сожмите пальцы в кулак и разожмите. Сделайте несколько круговых движений кистями в одну и другую сторону. Это особенно полезно, если вы долго печатали или работали с мышью. 5. Отдых для глаз Отведите взгляд от экрана и посмотрите вдаль на 20 секунд. Затем несколько раз медленно моргните. Короткая пауза не решает все рабочие вопросы, но помогает немного выдохнуть и вернуться к задачам с более ясной головой.