🌸 «Марина, я стала дописывать, когда в туалет хожу…» — с чем это связано??
🌸 «Марина, я стала дописывать, когда в туалет хожу…» — с чем это связано?? Дорогие мои, вот такой очень важный и честный вопрос прилетел мне от подписчицы. 🤔Она заметила, что мочеиспускание стало происходить с перерывами, струя слабая, появляется чувство неполного опорожнения. Раньше такое было только утром, а теперь — и днём. Я хочу ответить открыто, потому что с этим сталкиваются очень многие женщины, но часто молчат и думают: «само пройдёт» или «так и должно быть». По описанию это похоже на гипертонус мышц тазового дна. Гипертонус — это состояние, когда мышцы тазового дна находятся в постоянном спазме и не умеют расслабляться. Они как будто «зажаты» и не могут расслабится. Из-за этого нарушается координация мочеиспускания: напряженные мышцы не позволяют моче полностью выйти, появляется чувство неполного опорожнения, приходится тужиться или «дописывать». 🙁И вот что очень важно: очень часто женщины сами доводят себя до такого состояния, пытаясь делать упражнения Кегеля по бесплатным видео из интернета. Вот это знаменитое "сожми- расслабь" Логика кажется простой: «если мышцы слабые — их надо качать». Но при гипертонусе это категорически нельзя. Если мышца уже в спазме, дополнительные нагрузки только усиливают зажим. ➡️Симптомы могут становиться ещё хуже: появляется боль, тяжесть, частые позывы, дискомфорт во время близости. Что делать в такой ситуации? ❌ Не качать тазовое дно. ❌ Не выполнять упражнения Кегеля «на силу». ❌ Не пытаться «перетерпеть» или ждать, что само пройдёт. ✅ Начинать с техник расслабления мышц тазового дна. ✅ Учить тело правильно дышать и снимать зажим. ✅ Только после этого — мягко и постепенно подключать coordination и укрепление. И делать это под контролем специалиста, потому что гипертонус и слабость мышц требуют совершенно разного подхода. Если перепутать — можно навредить. Если вы уже пробовали делать Кегеля самостоятельно и заметили, что стало хуже — не вините себя. Вы просто не знали, что при спазме нужен другой путь. Это поправимо 😉 ❓Хотите тест на гипертонус??? Кидайте 🔥 в комментариях