Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь харак...
Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу. Сегодня мы обсуждаем пищевые привычки. Наши. И те, которые мы навязываем своим детям. 🍽В моем безоблачном советском детстве было варенье и бутерброды с варёной колбасой на нарезном батоне за 22 копейки, мороженое на палочке и много жареной картошки, мёд и сало с чесноком. Были исключительно экологически чистые продукты, лишний вес и дефицит мышечной массы. Что прививаем нашим детям с детства, то потом они будут считать за непреложные истины всю жизнь, потому что "так мама сказала". Давайте будем правильными мамами, ок? 👌Завтрак должен содержать полезные жиры в большом количестве. Да, пресловутые бутерброды с маслом, салом и колбасой дадут больше энергии, чем овсянка на воде с вареньем. ✅Яйца, сыр, масло, рыба, сало, бекон, цельный жирный творог- всё, где много жиров. Дополните его небольшим количеством цельной крупы и клетчаткой (овощи, ягоды, зелень, несладкие фрукты). ❌Молочная сладкая каша, круассаны с соком, печенье, хлопья (готовые завтраки), готовые йогурты и творожки, сладкие фрукты, сухофрукты, выпечка дадут быстрый всплеск глюкозы и инсулина, и за этим последует "откат", есть снова захочется через 2-3 часа. Инсулиновые качели любят качаться, их надо воспитывать и тренировать. 👌С ужасом смотрю на детей, сосущих из пакетов соки, пюре и прочие "няни- помощь маме". Вы знаете, что психологи сталкиваются с такой проблемой как "боязнь жевания и глотания твёрдой пищи"? Да, и это происходит в 3,5,7 лет. Некоторые дети не могут питаться в школе, потому что их с рождения кормили исключительно протертой готовой едой из пакетов. Задумайтесь, такая ли это помощь маме, как кажется? ✅Зубы даны ребёнку для того, чтоб грызть и жевать, поэтому своевременно знакомьте малыша с твёрдой пищей. ❌Пюре из пакетов - экстренный дорожный вариант, не более того. Многие мамы живут под девизом "мой ребёнок - мой кумир", но при этом ленятся своему кумиру яблоко на тёрке потереть. 👌Ещё одна проблема "пакетной" еды, так же как и питьё через трубочку, это невключение рецепторов языка. Продукт сразу попадает на корень языка и в глотку. Таким активируются только рецепторы к сладкому вкусу, других вкусов продукта ребёнок не чувствует. ✅Учите детей пить из чашки как можно раньше. ❌Сами не пейте ничего через трубочку. 🥤Помните, что две трубочки в коктейль увеличивают продажи алкоголя (и не только его, а любых напитков в баре или ресторане) на 25-30%, соответственно увеличивают и ваше потребление этих напитков. 👌Сладости как награда и подарок. Сами создаём прецедент, а потом удивляемся, почему мы хотим сладкое. Реклама не работает? Работает. Нам годами внушается, что лучший подарок - рафаэлло, а ребёнку - киндер сюрприз. ✅Возьмите себе за правило никогда не дарить сладости. Если очень хочется в качестве презента купить еду, есть много вариантов: фрукты, орехи, качественный чай, икра, хороший сыр, хамон, маслины и тд. Из наболевшего - врачам конфеты и шоколадки не несите🙏 ❌Никакая еда, тем более сладкое, не должна быть наградой. Проанализируйте, насколько часто вы награждаете ребёнка сладким. Например, съешь борщ, тогда дам конфету, или сделаешь математику, придёшь за печеньем. Это формирование связей нейронных сетей, и вы сами вгоняете своего ребёнка в порочный круг. ✅Как считаете, есть ли у вас привычки, которые неправильно привиты вам с детства? ❌От какой из них вы хотели бы избавиться? ✔️Много ли вокруг вас взрослых и детей с дурным пищевым поведением? И встречаемся в понедельник 29 июня в 19:00 🤍 ПОДАРОК за регистрацию 🎁 гайд - "Интервальное питание" Ваша Ирина Баранова 🌹 Подпишитесь обязательно.