Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга | здоровье
Здоровье · 16 сентября 2026 г.
Где больше белка: в арахисе или в куриной грудке? А что выгоднее именно по белку? 👀
Где больше белка: в арахисе или в куриной грудке? А что выгоднее именно по белку? 👀 На картинке хорошо видно, почему одной цифры «граммов белка на 100 г» недостаточно. Например, в арахисе белка действительно много. Но вместе с ним мы получаем и довольно высокую калорийность. А у креветок, тунца, трески, яичного белка значительная часть калорий приходится именно на белок. Поэтому при составлении рациона важно смотреть шире: сколько белка в продукте, сколько энергии мы получаем вместе с ним и насколько разнообразны наши источники белка. Но есть ещё один важный момент. Можно идеально рассчитать белок в тарелке, а в анализах общий белок всё равно будет снижен. Почему? Дело не всегда только в том, сколько мяса, рыбы, яиц или творога вы едите. И объяснять всё исключительно «пониженной кислотностью желудка» тоже неправильно. 🔥 Именно поэтому мы сделали Интенсив в записи + Практический гайд, где подробно разбираем: — причины плохого переваривания и всасывания белка в ЖКТ — почему может снижаться общий белок и какие причины стоит учитывать помимо гипоацидности — что делать дальше и как выстраивать питание и тактику, если белка действительно не хватает. Если вы едите белок, но всё равно переживаете, что организм его «не получает», - разберитесь, где именно проблема. 👉 Забирайте Интенсив в записи + Практический гайд и получите понятный алгоритм действий ➡️ https://irina-baranova.ru/belok-int/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=belok-int