ИБ

Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга | здоровье

Здоровье · 11 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🤩Небезызвестная мадемуазель Коко говорила, что женщина имеет тот возраст, который засл...

🤩Небезызвестная мадемуазель Коко говорила, что женщина имеет тот возраст, который заслуживает; и с медицинской точки зрения она была абсолютно права, потому что на скорость старения влияет огромное количество факторов. Есть факторы объективные, с которыми, как ни верти, практически ничего не можешь сделать. например, это наша генетика и  окружающая среда. ✅Генетику можно и нужно знать и учитывать, сейчас гентесты стоят разумных денег, а делаются один раз в жизни, не требуют контроля. 🎯Среда, в которой мы живём, во многом тоже нам подвластна. Например, экология жилища. Уберите некачественные покрытия, ковры, плесень, минимизируйте пластик, не ешьте из некачественной посуды, не лейте тоннами бытовую химию. Переезжайте из загрязненных территорий. Работа есть везде, поверьте. Есть и факторы субъективные - это наш образ жизни и, конечно, уход за собой. ✅Они, эти субъективные факторы, формируют механизмы эпигенетики, которая способна обеспечить включение (экспрессию) или выключение тех или иных генов, отвечающих за болезни, и за здоровье. Эпигенетика рулит современным миром, и это нельзя не учитывать. Но без знаний работать с эпигенетикой нереально, поэтому мы в ПШБ вас обучаем. ⛔️Выживает не сильнейший, а умнейший, и тот, кто умеет хорошо и быстро приспосабливаться к стремительно меняющемуся миру. ⬇️ Простые советы как руководство к действию. 1. Переходите на интервальное питание 2-3 раза в сутки, без перекусов. Один перекус в качестве 4го приёма пищи показан временно при некоторых состояниях, не надо оправдывать своё нежелание и лень диагнозами. 2. Минимизируйте в рационе углеводы, тип питания LCHF - мало углеводов, много жиров. Минимизировать не значит исключить. Lchf-питание - не равно кето-диета, и никогда ею не было. Порция безглютеновой крупы или пасты в сутки. Умеренное или небольшое количество крахмалистых овощей. Яйца, масло сливочное и растительное, сало, сыры, бекон, авокадо, орехи, жирная рыба и мясо - ваши лучшие друзья. 3. Ешьте много овощей, особенно некрахмалистых (крахмалистые - картофель, свёкла, морковь и тд) - капуста всех видов, листовая зелень всех сортов, огурцы, кабачки, авокадо и тд. Салат должен быть не тарелками, а тазами, и масла качественного правильного (!) не жалейте. 4.Убирайте сахар и сладкие фрукты. Конфеты, компоты, выренье, сухофрукты, выпечку, мёд. Да🤷‍♀️. Оставляйте несладкие фрукты: яблоки, цитрусовые, киви, и все виды ягод, сейчас это доступно! 5.Я приверженец полного исключения из жизни глютена, и вам рекомендую жить без него, несмотря на отсутствие непереносимости. 6. Навсегда уберите неферментированную молочную продукцию (молочные каши, кофе со сливками, молочные коктейли и тд), магазинные кефиры и йогурты. Если вы принимаете решение оставить молочное в рационе, то только домашний йогурт на известной вам закваске, а не магазинный кефир. Сливочное масло высокой жирности (не ниже 82%) можно. 7. Ложиться спать не позже 23:00, час без гаджетов, тв, и тд перед сном. Экологию сна никто не отменял: тишина, прохлада, блэк аут шторы, мелатонин при необходимости. 8. Восполняйте дефициты, вам в помощь хорошие поливитамины, вит д, магний, йод, железо и другие, которые у вас в дефицитах 9. Нормализуете работу жкт, адекватная желудочная секреция предотвратит процессы брожения и гниения, а значит справиться с текущим кишечником будет легче! Именно текущий кишечник - основная причина аутоиммунных процессов в организме. 10. Учитесь разбираться в базе анализов, не ждите чудес от медицины стандартов. Ей не до вас, поверьте, она стандарты выполняет, а не вас лечит. 🙏Здоровье и красота идут изнутри, а не только снаружи! Устранение дефицитов, нормализация питания и образа жизни - база красоты! Не имеет значения, какие планы у природы были в отношении вас!!! 💊🐒Милостей от природы ждать бессмысленно, надо брать их принудительно, и не у природы, а у грамотных специалистов Антивозрастной холистического медицины. курс про витамины https://irina-baranova.ru/vitaminomania/?utm_source=maxIrina&utm_medium=social&utm_campaign=vitaminomania