Ирина Баранова | Первая Школа Биохакинга | здоровье
Здоровье · 14 октября 2026 г.
Запас здоровья, бодрости и красоты - ферритин
Запас здоровья, бодрости и красоты - ферритин Ваши красота, активность, способность полноценно и быстро воспринимать информацию полностью зависят от отсутствия дефицитов витаминов и микроэлементов. Полноценный рацион, восполнение дефицитов, адекватная физическая нагрузка - это база, на которой строится наше физическое и ментальное здоровье. Огромную роль при этом играет отсутствие дефицита железа. Как проверить, есть ли у вас дефицит железа? Полноценная работа нашего организма зависит от достаточного снабжения всех органов и тканей кислородом. Обмен кислородом внутри организма полностью зависит от красных кровяных клеток - эритроцитов. Их образование напрямую зависит от достаточного уровня железа. Железо в организме хранится в виде ферритина - уникальной молекулы, у которой есть оболочка (белок) и ядро (Fe). В небольшом количестве ферритин циркулирует в крови. В основном он хранится в клетках печени и иммунной системы, обнаружен и в спиномозговой жидкости. Он хранится там до тех пор, пока организм не подаёт сигнал, что нужно сделать больше эритроцитов. Ферритин защищает ДНК, ядра и митохондрии от повреждения, вызванного ультрафиолетом, а также повреждений, вызванных железом как веществом, которое может вызвать окислительный стресс. Ферритин сохраняет и транспортирует железо. Помогает ему в этом трансферрин - белок, который выступает в роли "такси" для ферритина до места, где необходимы новые эритроциты. Ферритин участвует в острофазовой реакции воспаления, нейродегенеративных и онкологических процессах. Именно поэтому он используется в качестве биомаркёра для ряда патологий. Норма ферритина для женщин и мужчин - от 70 мкг/л! Не от 10-15, как пишут лаборатории! Высокий ферритин. С этой проблемой чаще сталкиваются мужчины. Примерно так же часто, как женщины сталкиваются с низким ферритином. Причины: - острое воспаление; - гемохроматоз (генетическое заболевание, при котором происходит избыточное усвоение железа); - заболевания печени; - онкологические процессы (как неспецифический онкомаркёр); - ревматоидный артрит; - гипертиреоз, диабет 2 типа; - отравление железом; - частые переливания крови. Первые 2 причины самые частые. Причины низкого ферритина: - обильные менструации и другие кровопотери; - дефицит железа; - курение; - хронические заболевания; - недостаточное питание; - повышенная кишечная проницаемость; - злоупотребление алкоголем; - чрезмерное потребление чая и кофе; - дефицит витамина С и других кофакторов усвоения железа. Чаще всего железодефицит сопровождается дефицитом сил, внимания, снижением памяти, ломкостью ногтей, выпадением волос, бледностью и сухостью кожи. Железо обеспечивает в организме: 🤍 энергетический обмен; 🤍 тканевое и клеточное дыхание; 🤍 кроветворение, синтез ДНК, деление клеток, апоптоз; 🤍 иммунобиологические процессы; 🤍 окислительно-восстановительные реакции (передача электронов); 🤍 синтез гемоглобина, транспорт кислорода; 🤍 накопление кислорода в миоглобине; 🤍 деятельность железосодержащих и железозависимых ферментных систем; 🤍 поддержка аэробного метаболизма и окислительно-восстановительного гомеостаза. 🤍 функцию клеток печени и сердца; 🤍 функцию нейронов коры головного мозга; 🤍 влияет на функционирование высшей нервной деятельности и эмоционально-личностной сферы человека; 🤍 участвует в адекватной генерации нервных импульсов в синапсах и в процессах миелинизации нервных волокон; 🤍оказывает влияние на функцию гипоталамуса. Именно от уровня железа зависит активность левого полушария и затылочных долей мозга. Дефицит железа приводит к нарушению памяти. Железо принимает участие в синтезе и сборке коллагена. В самой значимой реакции этого цикла - гидроксилировании пролина и лизина.