После силовой тренировки кровь активно работает в мышцах ног, и многие чувствуют устало... — 2 августа 2026 г. в 12:57:49.849
После силовой тренировки кровь активно работает в мышцах ног, и многие чувствуют усталость или тяжесть. Именно поэтому мне нравится завершать тренировку перевёрнутым положением. Оно способствует венозному оттоку от ног, помогает снять ощущение тяжести и мягко переключает организм в режим восстановления. Я выбираю стойку на руках. Но это совсем не обязательно. Если вы не делаете стойки, просто полежите 2–5 минут с ногами на стене — эффект будет похожим с точки зрения положения тела. Главное — не сложность асаны, а возможность дать себе несколько минут на спокойное восстановление после тренировки.
37 просмотров