Ирина Белова | Йога женского здоровья

А если однажды ты просто выберешь себя? 🤍 На 9 дней оставить привычную жизнь, бесконечные дела и вечную спешку. Оказаться в Индии — среди величественных гор, древних храмов и священного Ганга. Просыпаться под звуки природы, практиковать йогу, медитировать и чувствовать, как внутри становится всё тише. Ришикеш — место, где хочется замедлиться, выдохнуть и наконец услышать себя. Приятный бонус в конце путешествия посещение Тадж Махала Я приглашаю тебя отправиться со мной в путешествие, которое может стать гораздо большим, чем просто поездка. ✨ Ежедневная йога и медитации ✨ Святые места и древние храмы ✨ Поездка к Тадж- Махалу ✨ Знакомство с индийской культурой ✨ Тёплое женское окружение, новые открытия и время для себя Я хочу поделиться с тобой Индией, которую знаю и люблю. Показать …

+2

ВСТРЕЧА С СОБОЙ Женский йога-ретрит в Индии 🇮🇳 26 февраля — 7 марта 2027 года 10 дней, которые ты можешь подарить себе. Представь: утро в предгорьях Гималаев, мягкий свет, дыхание, йога и ощущение, что тебе наконец-то никуда не нужно бежать. Впереди — Индия. Страна контрастов, древних традиций, священных рек и удивительной красоты. Но это путешествие будет не только о местах, которые мы увидим. Оно будет о тебе. О женщине, которая привыкла многое успевать, заботиться о других, быть сильной и справляться. А когда ты в последний раз по-настоящему спрашивала себя: «А чего хочу я?» ✨ Что тебя ждёт? 🧘‍♀️ Ежедневная практика йоги Хатха-йога, флоу, пранаяма, медитации и практики расслабления. Я буду вести тебя через движение и дыхание, помогая возвращать внимание к своему телу и внутр…

Уже два года каждое утро я обливаю себя холодной водой. Иногда хожу на родник, но ежедневная практика проходит дома. После обливания чувствую себя проснувшейся, бодрой и собранной. За эти два года я не болела, хотя раньше зимой простужалась несколько раз. Не могу утверждать, что причина только в обливаниях, но мне эта практика подходит — делюсь личным опытом. А вы практикуете обливания холодной водой? Как думаете, это помогает организму адаптироваться к холоду или становится для него слишком сильным стрессом?

+2

Делюсь с вами своим путём в йоге. Я занимаюсь личной практикой йоги более 10 лет. Ранее работала в направлении йога-терапии женского здоровья и занималась с женщинами. Совсем недавно я вернулась из Ришикеша — города Индии, который называют мировым центром йоги. Там я завершила программу подготовки преподавателей йоги на такие направления как виньяса-флоу, хатха-йога, анатомия, философия, пранояма. В этом видео — немного моей истории, атмосферы Индии и того, чем для меня является йога. Сейчас я приглашаю мужчин и женщин на занятия по виньяса-флоу в Набережных Челнах, в йога-центре «Ашрам». Занятия проходят по вторникам и четвергам в 19:00. Буду рада встретиться с вами на коврике.

Весь день ты для всех. А когда — для себя? Работа, дела, семья, бесконечный список задач… И часто к вечеру не остаётся ни времени, ни сил на себя. Ты обещаешь себе больше двигаться, уделять внимание телу, наконец-то начать. Но жизнь снова вносит свои коррективы. А что, если не ждать идеального момента? Онлайн-йога — это не просто тренировка перед экраном. Это живая практика, где мы встречаемся, двигаемся вместе и шаг за шагом создаём привычку заботиться о себе. Я показываю движения, предлагаю варианты под разные возможности, а ты занимаешься дома — без дороги, спешки и необходимости соответствовать чужому уровню. Не нужно быть гибким. Не нужно уметь всё с первого раза. И не нужно ждать понедельника. Начни с небольшого шага — выдели время для себя уже сейчас. 🧘 Живые онлайн-практи…

Сурья Намаскар — это не просто способ размяться. Последовательность асан помогает включить в работу разные группы мышц: ноги и бёдра, спину, плечи и мышцы корпуса. Двигайтесь в комфортном темпе, согласуя движения с дыханием. Не стремитесь выполнить каждое положение идеально: выбирайте подходящий вариант и останавливайтесь, если появляется боль или сильный дискомфорт. Включите Сурья-Намаскар в свою практику, сделайте утром вместе со мной