Можно есть «вроде достаточно» белка, и всё равно терять мышцы! — 16 июня 2026 г. в 10:37:19.174
Можно есть «вроде достаточно» белка, и всё равно терять мышцы! Я в нутритерапии больше 10 лет: CNM в Лондоне, IIN в Нью-Йорке, сотни консультаций за плечами. И вижу, как меняется разговор: то, что раньше знали только специалисты по долголетию, постепенно выходит к широкой аудитории. Мышца, состав тела, белок, скоро об этом будут говорить из каждого утюга 😄 А мне хочется, чтобы вы узнали это не из статей, а в живом разборе, где можно задать вопрос. И раз уж пишу, делюсь инсайтом, который меняет результат, а стоит ноль рублей. Большинство из нас съедает почти весь белок за ужином: днём чай с печенькой, а вечером кусок мяса или рыбы. Так вот, для мышцы важно не только сколько белка за день, но и как он распределён по приёмам пищи. Большой обзор учёных (Purdue, Harvard, Texas A&M) показывает: чтобы мышца строилась, белок должен приходить достаточными порциями в нескольких приёмах, а не разом вечером (по данным PubMed: Campbell et al., 2023, J Gerontol A Biol Sci Med Sci, [DOI](https://doi.org/10.1093/gerona/glad038)). То есть мышца тает просто потому, что белок весь свалился в один приём. Крошечная перестановка в тарелке, а эффект огромный. Вот такими простыми рабочими вещами я и буду делиться на встрече 🌿 🗓 17 июня, 19:00 мск 🎥 «Мышцы — орган молодости. Что говорит медицина образа жизни о стройном теле женщины после 40» 🎁 Сразу после регистрации, подарок «Самодиагностика состояния тела после 40». 👉 Регистрация здесь: https://t.me/metabif_bot?start=dl-178126858352798f77151b