Ирина Фаритова | Нутрициолог faritova_nutrition

+7

«Вообще вся семья как-то по-другому живёт» Это слова Людмилы. Ей 67, и два месяца она работала в нашей онлайн-клинике с нутрициологом Татьяной. Про анализы, минус два размера и крепкий сон я рассказывала в первой части. А сегодня хочу показать то, что тронуло меня в этой истории даже больше цифр 🤍 Когда Людмила пришла, она ждала советов, как постройнеть, и каких-то таблеток. Это её слова из голосового. А через два месяца она вспоминает, что дочь ещё три года назад звала её к органическому питанию, и они над этим смеялись. «А теперь я полностью к этому окунулась». Смотрите, что поменялось у неё дома: 🌿 на столе кабачки, брокколи, свёкла, полбяной хлеб, а киноа попробовали, удивились и купили ещё 🌿 выпечку делает на две трети из цельной муки, и друзья просят испечь 🌿 в магазине по-др…

Дайджест сентября 🍂 🔶 Полезные посты этого месяца: Откуда микро пластик попадает к нам в организм Что важно знать про фильтр для воды Привычка формируется за 21 день? Миф или правда 5 утренних привычек, которые съедают энергию на весь день 🔶 Клетчатка. Микробиом на тарелке 🔶 Распаковки Побаловала себя новыми кулинарными книгами Оттоленги Мои богатства с фермы Никола-Ленивец 🔶 Личное Играем в настольную игру «Одним словом» Фильм «Молодость» Паоло Соррентино Мини сериал «Лестница» Фильм «Мэдисон» Путешествие на день рождения мужа Книги Рассуждения по книге «Стоицизм на каждый день» : 1 сентября 2 сентября 3 сентября 4 сентября 5 сентября 7 сентября 11 сентября «Жить по средствам» Лэнс Армстронг «не только о велоспорте. Мое возвращение к жизни» 🔶 Рецепты этого месяца…

Собрала здесь всё по теме, которую разбирали совсем недавно - клетчатка, микробиом на тарелке ⬇️ Потратила сотни тысяч на анализы микробиоты, а работает совсем другое Сколько клетчатки вы съедаете за день Почему сложно посчитать клетчатку Сколько клетчатки нам нужно и сколько выходит в жизни Есть клетчатки больше, что говорят исследования Как питаться лучше 96% населения Что происходит с клетчаткой после того, как вы ее съели Запор у женщин в двое чаще Многие женщины ходят в туалет не каждый день Только 4% людей съедают свою норму клетчатки Как съесть больше клетчатки Нужно есть тазик овощей? Как выглядят 30 грамм клетчатки 30 грамм клетчатки, чтобы хорошо какать Одна замена в блюде, которое вы итак делаете Пять привычек, которые морят микробиом голодом Ваши дети едят то,…

+9

67 лет. Сахар и холестерин снизились за два месяца, без таблеток и тренировок Хочу показать вам анализы одной участницы нашей онлайн-клиники. Смотрите внимательно на даты: между ними всего два месяца 🤍 Людмиле 67. В конце июля она пришла к нам с целым списком: постройнеть, убрать запоры, которые начались после операции, снизить давление, позаботиться о женском здоровье и печени, вернуть энергию. Ждала, по её словам, «какие-то советы, чтобы постройнеть, какие-то лекарства». Два месяца её вела наш нутрициолог Татьяна. Вот что показали анализы в конце сентября: 🌿 глюкоза натощак 5,97 → 4,91 🌿 гликированный гемоглобин 5,9 → 5,6 🌿 общий холестерин 6,6 → 5,5, ЛПНП 4,3 → 3,5 🌿 триглицериды 1,69 → 1,33 🌿 мочевая кислота 417 → 360 И всё это пока без тренировок и без таблеток, на питании,…

5 утренних привычек, которые съедают энергию на весь день 👇 ❌ Телефон в первые минуты после будильника Голова ещё толком не проснулась, а в неё уже летят рабочий чат, новости и чужие задачи. День начинается не с вас. ❌ Кофе на пустой желудок Классика жанра. В исследовании Университета Бата крепкий кофе натощак после плохой ночи поднял сахар в крови сильнее, чем сама плохая ночь. ❌ Шторы закрыты до самого выхода из дома Лампа на кухне для организма почти не свет. Ему нужен дневной, даже если за окном пасмурно. ❌ Завтрак «для галочки» Чай с печеньем или каша на воде с бананом. Через час опять тянет к холодильнику, а к обеду вы уже злая и голодная. ❌ Сборы в режиме пожара Ищем ключи, гладим рубашку, будим детей по третьему разу. После такого утра сил на день уже не остаётся. Всё э…

Путешествие на день рождение мужа 🚘 📍 Первая остановка - Суздаль 📍 ночь в Плёсе 📍 Кострома 📍 Ярославль 📍 Место куда ехали целенаправленно- Ростов Великий 📍 Ростовский Кремль - просто вау Делитесь где уже были и куда хотите попасть ⬇️