🩺 Вчера была на форуме «ПревентМед». Крупнейшем событии в России в мире превентивной м... — 25 июня 2026 г. в 09:31:14.697
🩺 Вчера была на форуме «ПревентМед». Крупнейшем событии в России в мире превентивной медицины, здорового образа жизни и долголетия. Встретила многих знакомых, коллег, учеников, преподавателей, партнеров. Такие мероприятия для меня в первую очередь про встречи, общение и вдохновение. Людей было очень много, больше чем мест в лекториях. И на второй день я уже не пошла, хотя интересных спикеров и тем много. 📊 Зато успела на выставке сделать биоимпедансный анализ сразу на двух самых точных аппаратах — InBody 770S и «Медасс». Специально решила проверить себя на обоих приборах, потому что они используют разные алгоритмы расчётов и разные референсные базы. Как вы уже знаете из моих последних постов, ориентироваться только на вес — это уже прошлый век. Нам важно качество тела. Состав и композиция тела говорит о многом. Именно поэтому мои программы «Вкусный FMD» и «Метаболик» направлены не на снижение веса, а на улучшение метаболического здоровья. Сегодня гораздо важнее понимать: • сколько у вас мышечной массы; • сколько висцерального жира; • насколько активен обмен веществ; • в каком состоянии находятся клетки; • есть ли задержка жидкости. Именно эти показатели намного лучше отражают состояние здоровья, чем цифра на весах. Что показали мои результаты? Мышечная масса находится на очень хорошем уровне. Именно сохранение мышц считается одним из главных факторов профилактики возрастных изменений, поддержания обмена веществ и здорового долголетия. Висцеральный жир — низкий, что говорит о хорошем метаболическом здоровье и низких рисках заболеваний, связанных с ожирением внутренних органов. Фазовый угол хороший, а это показатель качества клеток, состояния клеточных мембран и общего функционального состояния организма. Активная клеточная масса и основной обмен тоже на хорошем уровне, что говорит о метаболически активном организме. 💧 Единственная моя зона роста, которую показали оба аппарата, — небольшая задержка жидкости. Скорее всего, сказались целый день на ногах, кофе и не самый привычный рацион на форуме. Но и есть более глубинные причины (я их исследую). Именно поэтому мой текущий вес оказался немного выше оптимального. И это хороший пример того, почему цифра на весах без оценки состава тела практически не имеет ценности. 💪 Ещё проверила силу хвата кисти. Мой результат — 36,6 кг 🔥 Для женщин хорошим показателем считается примерно от 28 кг. Силу хвата используют как простой тест для оценки функционального здоровья, риска саркопении и общего состояния мышечной системы. Пока наблюдала за измерениями других участников форума, даже среди тех, кто активно занимается спортом, цифру выше 31 я не увидела. В очередной раз убедилась, что именно медицина образа жизни становится основой современной превентивной медицины. Многие спикеры форума говорили об одном и том же: наше здоровье и активное долголетие в первую очередь формируются за счет этого фундамента. Именно поэтому медицина образа жизни — это ДНК моих программ. В её основе лежат четыре главные опоры: персонализированное питание, умная физическая активность, качественный сон и управление стрессом. Все остальное наслаивается, но никак не заменяет этой мощной базы.