Признаюсь: на днях у меня был завтрак, за который меня бы никто не похвалил. Сосиска в ... — 5 сентября 2026 г. в 15:00:55.488
Признаюсь: на днях у меня был завтрак, за который меня бы никто не похвалил. Сосиска в лаваше и немного рукколы. Вкусно, быстро… и примерно ДВА грамма клетчатки. Два. При норме 25–30 в день. Я нутрициолог, я всё это прекрасно знаю, и всё равно так завтракаю, когда утро сумасшедшее. Но есть секретик: к вечеру я точно знаю, чем добрать. И день всё равно закрывается в норму. Вот такая тарелка, ничего специально приготовленного 🤌🏻 Белок вы хотя бы примерно считаете. Составы читаете. А клетчатку? ➡️В американском обследовании питания женщины получают около 15 г в день при ориентире 25–30. Почти ВДВОЕ меньше. По России таких данных нет, никто не считал. И дело не в том, что мы плохо стараемся. Клетчатку не считает никто: её нет ни в одном приложении, и никто не говорит о ней так, как о белке. Разбираем тему дальше?