4 г клетчатки за один перекус — 11 сентября 2026 г. в 07:23:53.933
4 г клетчатки за один перекус Именно столько в моём яблоке с миндальной пастой. Клетчатка поддерживает пищеварение и микробиом, помогает сглаживать подъёмы глюкозы после еды и дольше сохранять чувство сытости. А вот ещё идеи, как получить 4–7 г клетчатки за перекус: • греческий йогурт с малиной • киви или груша с ореховой пастой • чернослив с миндалём • апельсин с фисташками • запечённый нут • авокадо на цельнозерновом хлебе • чиа-пудинг с манго • хумус с морковными палочками Именно из таких небольших решений и складывается рацион на необходимые каждому 25-30 гр клетчатки.
78 просмотров