Сегодня предлагаю узнать про себя одну цифру. Сколько клетчатки вы съедаете за день. — 13 сентября 2026 г. в 08:12:42.120
Сегодня предлагаю узнать про себя одну цифру. Сколько клетчатки вы съедаете за день. Её почти никто не считает. Давайте посчитаем сейчас, это две минуты. Вспомните вчерашний день. Обычный, не показательный. Пройдитесь по нему, складывая граммы: ✅ Порция овощей, любых, с ладонь — 2 г ✅ Фрукт или горсть ягод — 3 г ✅ Каша, цельнозерновой хлеб, гречка, булгур — 4 г за порцию ✅ Белый рис, обычный хлеб, макароны, выпечка — 1 г за порцию ✅ Бобовые, полтарелки — 8 г ✅ Орехи или ложка семян — 3 г ✅ Мясо, рыба, яйца, сыр, творог — 0 г Сложили? Запомните это число. Ориентир ВОЗ — не меньше 25 г в сутки, и именно из обычных продуктов, а не из добавок. Если вышло 10–15, расстраиваться рано, так живут почти все: взрослые женщины в США получают в среднем около 15 г в сутки. И обиднее всего: эта цифра почти не зависит от того, насколько «правильно» вы питаетесь. Можно готовить дома, следить за белком и всё равно набрать 14 🫠 Напишите свою цифру в комментариях ⬇️