Вот просто отличный перекус для кишечника)
Вот просто отличный перекус для кишечника) Чиа-пудинг. Вроде бы избитый рецепт, но мало кто его ест на самом деле. А зря: и вкусно, и хороший способ добрать клетчатку, которая помогает регулярно ходить в туалет. Я делаю заранее несколько баночек на 2-3 дня. Потом добавляю ягоды или фрукты, сейчас у меня сезонное манго. И за минуту готов шикарный десерт-перекус. Ничем не подслащиваю, сладости фруктов вполне хватает. На одну порцию: 20 г семян чиа, 50 мл кокосового молока из банки и 50 мл воды. Размешать, через 5 минут ещё раз, чтобы не было комочков, и убрать в холодильник на ночь. В такой порции около 7 г клетчатки, а со 100 г манго — примерно 8,5 г. Семена должны хорошо набухнуть. Сухими ложкой их не едим. Если чиа пока непривычны, начните с половины порции и не забывайте пить воду. Я ем его и как перекус, и на завтрак вместе с яйцами и овощами. А вы когда в последний раз ели чиа? #фаритова_рецепты
Канал в каталоге Максиметера
451 подписчиков · Здоровье