Ирина Иванова 🥼Нутрициология🥦

Ходить-смертельный приговор для суставов после 65 лет😱 Сейчас сильно популяризируется идея - просто много ходить. НО❗️Рассмотрим ситуацию👇 Диабет, лишний вес, гипертония и боль в суставах от их стирания: почему стандартные советы врачей загоняют пожилых людей в тупик и делают только хуже? Больше ходить здесь буквально иллюзия лечения🫣 Когда у человека в возрасте 65+ сочетаются сахарный диабет, гипертония, тяжелый артроз и избыточный вес, его суставы буквально разрушаются под большой осевой нагрузкой. Заставлять его ходить через невыносимую боль - это не просто бесполезно, это ускоряет разрушение хряща, поднимает давление и истощает и без того дефицитный ресурс энергии. Получается замкнутый круг😢 Сидеть-лежать - ухудшает положение для сердца, не дает крвои нормлаьно двигаться, пер…

ХОЛЕСТЕРИН НАПАДАЕТ🫣 Нас пугают холестерином в еде, холестерином в крови... Так сколько можно есть холестерина из еды на самом деле?😑 Жесткого цифрового лимита на холестерин из еды больше нет, но прямая связь между питанием и уровнем холестерина в крови существует, хоть она и сложнее, чем кажется на первый взгляд. Около 80% холестерина наш организм (печень) производит сам, и лишь 20% поступает с пищей. Раньше кардиологические ассоциации рекомендовали ограничивать холестерин из пищи до 300 мг в день для здоровых людей и до 200 мг для тех, у кого он повышен. Но сейчас таких точных цифр нет, зависит от состава самого источника жиров. И вот когда люди видят, сколько холестерина содержится в продукте питания печень... а давайте посмотрим😁 Содержание холестерина по видам печени (на 100 …

ОТ ЭТОГО СТАРЕЕШЬ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ОТ "ПИТАНИЯ" Учёные нашли фактор, который сильнее влияет на продолжительность жизни, чем питание и физическая активность. Исследователи из Орегонского университета здоровья и науки изучили данные о здоровье жителей 3143 округов США за 2019-2025 годы и обнаружили: чем чаще люди спали меньше 7 часов, тем ниже была ожидаемая продолжительность жизни. Причём связь сохранялась даже после учёта других факторов, включая питание, физическую неактивность и курение. Сильнее на продолжительность жизни влияет только курение. По мнению экспертов, оптимальная цель для большинства взрослых - 7-9 часов сна в сутки. Вообще сон - это серьезная тема. Сейчас покажу почему👇 Во-первых без сна челвоек может прожить очень мало🥺 😳Рекорды и эксперименты264 часа (11 суток) -…

Бани, сауны и ледяной душ = СРЕСС, а не отдых😱 Мы же как привыкли: устал, стресс, кортизол - тебе надо в СПА, а что в там? - Бани, сауны, контрасный душ... Все это мощные физические стрессоры, которые вызывают резкий выброс кортизола и адреналина, а вовсе не снижают их в моменте. Организм тратит огромные ресурсы на терморегуляцию и выживание, что приводит к утомлению, а не к истинному расслаблению. В культуре продуктивности и «правильного» образа жизни есть множество других занятий, которые люди ошибочно считают отдыхом, но на деле они лишь истощают нервную систему. Вот они👇 🧠 Интенсивная ментальная и дофаминовая нагрузка «Скроллинг» соцсетей и просмотр рилсов. Многие думают, что лежание на диване с телефоном - это отдых. На самом деле мозг в этот момент обрабатывает терабайты мик…

🩸 Почему ежедневный прием железа - это ошибка? Или вся правда о «гормоне-блокировщике» Вы пьете железо каждый день, а ферритин стоит на месте? Или, что еще хуже, вас постоянно мутит, а кишечник устроил забастовку? В процессе копашения в исследвоания я наткнулась на интерсные данные и хочу с вами поделиться! Цифры крутые! Оказывается, классическая схема «одна таблетка каждое утро» противоречит биологии нашего организма😳 Громкое исследование швейцарских ученых из ETH Zürich (опубликованное в журнале Haematologica) доказало: принимать железо через день в двойной дозировке гораздо эффективнее и безопаснее для ЖКТ, чем пить его ежедневно. Исследование называется «Iron absorption from supplements is greater with alternate day than with consecutive day dosing in iron-deficient anemic wome…

🔥 Топ-5 признаков, что вы заботитесь о себе НЕПРАВИЛЬНО Вы можете покупать дорогие витамины, кремы и анализы - и при этом совершенно не заботиться о себе. Сейчас объясню. Оказывается, результат достигается за меньшие деньги 😁И это шикарная новость 🥰 1️⃣Первый признак — вы "лечите" симптомы, но не меняете образ жизни. 🌟Плохо сплю? - Что-нибудь выпью. 🌟Нет энергии? - Повторить чашку кофе. 🌟Живот вырос? - Уберу ужин. И так по кругу. А ведь здесь важно посмотреть почему нет энерги и плохой сон? А вдург анемия? Или дефицит Б6 или Б9? А кофе только продолжит их вымывать🙁 2️⃣Второй — вы знаете состав пяти своих БАДов, но не знаете, сколько белка и клетчатки съедаете за день (я не шучу, это частая история). БАД - прекрасны, но без хорошей базы как питание - они не могут работать…

2 РЕЦЕПТА ОТ КАШЛЯ Сейчас сезон простуд и ОРВ/ОРЗ и часто приходят жалобы на кашель тяжелый или затяжной. Как человек с хроническим бронхитом в прошлом, слава богу, поделюсь простыми рецептами при двух типах кашля😜 1️⃣ При влажном кашле Тимьян помогает разжижать мокроту и облегчает её отхождение. 🗒️Залейте 1 ч. л. сухого тимьяна стаканом горячей воды, настаивайте 10 минут. Пейте тёплым 1-2 раза в день. 2️⃣ При сухом кашле и осиплости Корень алтея - содержит вещества, которые обволакивают раздражённое горло и смягчают сухой, раздирающий кашель. 📖1 ст. л. корня залейте стаканом воды, настаивайте 10 минут и пейте небольшими порциями в течение дня Очень важно не путать - потому что как-то мне написали в комментариях, что пили АЦЦ от кашля, а он стал сильнее. Так вот, АЦЦ не от каш…

РАК ШЕЙКИ МАТКИ - ЛУЧШАЯ ЗАЩИТА Как выясняется - лучшая защита - это буквально - нападение! Главным провокатором РШМ являеются многообразные онкогенные шамы ВПЧ (вируса папиломы человека). Все приводят в пример Австралию, которая считай победила этот типа рака, но...Разберемся! Они действительно мощно снизили риски развития рака и смертности почти на 50% с 1991 по 2006 год благодаря ПАП-тесту - это скрининг шейки матки каждые 2 года. На нем выявляют предраковые клетки и удаляют их пока они не разраслись. так РШМ развивается от 10 лет и более - его можно успеть зафиксировать на ранней стадии. Я вот в сентябре делала тоже такой тест на все типы клеток - чисто! Так то уже 36 годиков - пора! Женщины 35+ являются главными жертвами этого недуга! Но парадокс нашумевшей статистики об Австра…