🩸 Почему ежедневный прием железа - это ошибка?
🩸 Почему ежедневный прием железа - это ошибка? Или вся правда о «гормоне-блокировщике» Вы пьете железо каждый день, а ферритин стоит на месте? Или, что еще хуже, вас постоянно мутит, а кишечник устроил забастовку? В процессе копашения в исследвоания я наткнулась на интерсные данные и хочу с вами поделиться! Цифры крутые! Оказывается, классическая схема «одна таблетка каждое утро» противоречит биологии нашего организма😳 Громкое исследование швейцарских ученых из ETH Zürich (опубликованное в журнале Haematologica) доказало: принимать железо через день в двойной дозировке гораздо эффективнее и безопаснее для ЖКТ, чем пить его ежедневно. Исследование называется «Iron absorption from supplements is greater with alternate day than with consecutive day dosing in iron-deficient anemic women». Давайте разберем на пальцах механизм, который долгое время оставался в тени. 🛑 Кто виноват? Знакомьтесь: Гепсидин В нашем организме за регуляцию железа отвечает особый печеночный гормон - гепсидин. Он работает как строгий таможенник. Его главная задача - следить, чтобы в крови не появилось слишком много свободного железа, так как в больших дозах оно токсично. И об этом трубят сейчас во всех блогах! Вот что происходит, когда вы выпиваете таблетку железа: 1️⃣ Вы принимаете дозу (например, 100 мг). 2️⃣ Организм видит резкий приток минерала и пугается. Печень тут же выбрасывает в кровь огромную порцию гепсидина. 3️⃣ Гепсидин намертво блокирует белок ферропортин - те самые «ворота» (рецепторы) в кишечнике, через которые железо всасывается в кровоток. 4️⃣ Эта блокировка держится ровно 24 часа! 🔄 Что происходит, если пить железо КАЖДЫЙ день? Вы просыпаетесь на следующий день и на фоне еще активного гепсидина послушно пьете вторую таблетку. Но «ворота» закрыты! Всасываемость (фракционная абсорбция) падает на 35–45%⬇️ Куда девается не усвоившееся железо? Оно остается болтаться в кишечнике, окисляется, раздражает слизистую, вызывает запоры, боли и кормит патогенную флору. Получается замкнутый круг: побочных эффектов масса, а толку ноль. Ученые выяснили, что спустя 48 часов уровень гепсидина полностью возвращается к исходному уровню. «Таможня» открывает границы. Если вы принимаете двойную дозу через день (например, 200 мг вместо 100 мг ежедневно), то: • Железо попадает на абсолютно чистые, отдохнувшие рецепторы. • Всасываемость повышается на 40–50% по сравнению с ежедневным приемом. • В итоге за 48 часов ваш организм усваивает в два раза больше чистого желез. При этом, что самое важное, нагрузка на желудочно-кишечный тракт падает, ведь не усвоившийся избыток металла не задерживается в кишечнике каждые сутки. 💡 Как вам новость? Интересно, если буду таким делиться? Прием железа - это не единсвенное, что важно сделать, чтобы его уровень был в норме! Это: • контроль менструальных выделений • борьба с новообразованиями (миомы, эндометриозы и тд) • качество работы ЖКТ и другие важные моменты Как справиться с вопросами женского здорвоья и изменениями в женском организме? Подробную инструкцию собрала на практикуме "НОВАЯ МОЛОДОСТЬ"🥰 Напоминаю, что до 12 октября действуют цены до повышения 🥰 https://irikaem.ru/youth45 ❗️Помните: подбор дозировки и формы железа (например, мягкий бисглицинат или фумарат) должен осуществляться строго по результатам анализов и совместно со специалистом❗️