🍎 Десерт осенний, когда сыро и мрачно и хочется сладкого
🍎 Десерт осенний, когда сыро и мрачно и хочется сладкого Сырая осень. За окном дождь, дома хочется тепла, а к чаю чего-нибудь вкусненького. И вот мой любимый вариант: запечённое яблоко с корицей, орехами и йогуртом. У меня дома давно лежат яблоки зеленые и никто их не ест😆️️️️️️ Пора это исправлять🍏️️ Рецепт1️⃣️️️️️️ Яблоко с корицей и орехами Ингредиенты: * 1 яблоко * щепотка корицы * 1–2 грецких ореха * немного мёда - по желанию Как готовить: 1. Разрежьте яблоко пополам и удалите сердцевину 2. Посыпьте корицей, добавьте измельчённые орехи с медом в сердцевинку 3. Запекайте при 180 °C примерно 20–25 минут, пока яблоко не станет мягким. Получается тёплый, ароматный десерт, который особенно хорош в дождливый вечер. 🐲В традиционной китайской медицине осень и сырая, промозглая погода ассоциируются с тем, что называют «сыростью». В рамках этой системы понятий избыток сырости связывают с ощущением тяжести, вялостью и некоторыми жалобами со стороны пищеварения. Поэтому в ТКМ часто рекомендуют тёплую приготовленную пищу, умеренность в холодных продуктах и регулярное питание. Запечённое яблоко с корицей отлично вписывается в эту философию: оно тёплое, мягкое, ароматное. Запечённое яблоко не вызывает вздутия, оно уже теплое посвойствам, корица же согревает почки, селезенку, печень и улучшает пищеварение. Такой десерт - рабочий способ позаботиться о себе в холодный сезон💚 🥣 Рецепт2️⃣️️️️ Яблоко с греческим йогуртом Всё то же самое, но после запекания добавьте 100–150 г греческого йогурта. Почему я люблю именно этот вариант? 🍎 Яблоко даёт клетчатку 🥣 йогурт добавляет белок 🌰 Орехи дают полезные ненасыщенные жиры Вместе получается более сытный перекус, чем одно яблоко или несколько печений. А насколько долго он будет насыщать, зависит и от вашей порции, и от общего рациона😄️️️️️️ 🍂 И при чём здесь «Сытый детокс»? Я за то, чтобы забота о себе начиналась не с голодания, жёстких ограничений и списков запрещённых продуктов. А с простых решений, которые можно повторять каждый день. Нормально есть. Получать достаточно белка и клетчатки не ломая голову и не таря время. Подбирать удобные блюда. Не бояться еды. И понимать, что действительно помогает организму, а что просто красиво звучит в рекламе. Именно такой подход мы будем практиковать на новом потоке «Сытого детокса 14». Старт 24 октября. 2 недели сопровождение бесплатно! Будем выстраивать питание, которое поддерживает вас в обычной жизни, делать деткос, антипаразитарку, поддержку себя в уязвимый для имунной системы период! 🍎 Сохраните рецепт на ближайший дождливый вечер и отправьте подруге, с которой вы любите пить чай!