Если во время кето-адаптации вам хочется только лежать, нет сил работать, кружится голо...
Если во время кето-адаптации вам хочется только лежать, нет сил работать, кружится голова и кажется, что организм объявил забастовку, это не значит, что кето вам не подходит. Чаще всего вы просто оказались в переходном периоде и называется он АДАПТАЦИЯ. Полезный пост для тех, кто в начале пути Организм уже перестал получать энергию из привычного количества углеводов, но еще не научился эффективно использовать жиры и кетоны. К этому добавляется еще одна проблема. При снижении уровня инсулина почки начинают активно выводить воду. А вместе с ней организм теряет натрий, калий, магний и другие минералы. Именно поэтому появляются слабость, головные боли, судороги, снижение давления, учащенное сердцебиение и ощущение полного отсутствия энергии. В этот период я обычно рекомендую поддержать организм сразу в трех направлениях. 1. Восполнить электролиты. Это первое, с чего стоит начать. Для живущих в РФ можно взять Изотоник 16 Актив. В его составе есть натрий, калий, три биодоступные формы магния, кальций, микроэлементы из морского комплекса Aquamin, а также витамины группы B, которые участвуют в выработке клеточной энергии. 2. Поддержать выработку энергии в клетках. Даже если электролиты восполнены, митохондриям тоже нужно время, чтобы перестроиться на новый источник топлива. В этот период хорошей поддержкой может стать Power Bust. В его составе коэнзим Q10, L-карнитин, ацетил-L-карнитин, D-рибоза, альфа-липоевая кислота, янтарная кислота, PQQ и другие компоненты, которые участвуют в образовании АТФ - той самой энергии, за счет которой работает каждая клетка нашего организма. 3. Поддержать минеральный баланс организма. Во время перестройки обмена веществ возрастает значение достаточного поступления щелочных минералов. Для этого можно использовать pH Баланс. В его составе калий, кальций, магний, цинк и другие минералы, которые участвуют в работе мышц, нервной системы и ферментных реакций. если организму не хватает электролитов, минералов и веществ, необходимых для выработки энергии, ему будет значительно сложнее перестроиться. Поэтому моя схема поддержки в первые недели выглядит именно так: ✔️ Изотоник 16 Актив - восполняет электролиты и помогает справиться с симптомами «кето-гриппа». ✔️ Power Bust - поддерживает образование энергии в клетках, пока организм учится использовать жиры как основное топливо. ✔️ pH Баланс - помогает восполнить минеральный баланс и поддерживает нормальную работу мышц и нервной системы. И,конечно, не забывайте про достаточное количество воды, белка и жиров в рационе. Когда организм получает все необходимое, переход на кетогенное питание проходит значительно легче и комфортнее.