Ирина Пан | Психолог для экспертов

Почему подарок от близкого иногда радует сильнее, чем то, что купила себе сама? Знакомо? Покупаете себе хорошую сумку – радость на 5 из 10. А любимый человек дарит мелочь, ту же тушь – и внутри все 10 из 10. Сразу оговорюсь: это не про всех. Кто-то спокойно предпочтёт деньги или прямой вопрос «что тебе подарить» – и это нормально, даже разумно. А у кого-то своя радость за себя крепкая: купила что нравится, да ещё по выгодной цене – и вот честные 8 из 10. Так и должно быть. Речь про другой случай – когда своя радость всё время будто уступает подаренной. Если это про вас, дело не в сумке. Подарок несёт послание: «я о тебе подумал, ты для меня важна, тебя выбрали». Вот оно и даёт те самые 10 из 10 – это подтверждение вашей значимости. А вещь, купленная себе, закрывает потребность в вещи, н…

«Что ни делается – всё к лучшему». Только вина в это не верит. Меня не было здесь какое-то время. Так сложилось – навалилось разом, и на канал сил уже не хватало. Сейчас выдохнула и возвращаюсь. Расскажу небольшую историю из этих дней – она как раз про то, о чём мы тут часто говорим. Искала я дочери репетитора, она в 10 классе. Одна женщина вроде подходила, но что-то меня смущало: строгая, авторитарная, из тех, кто держит в ежовых рукавицах. Я взяла паузу, не ответила сразу. А на следующий день она сама нам отказала – мол, вы написали вечером, а надо было утром. И тут меня накрыло. «Упустила такого сильного репетитора. Сама виновата – затянула, написала не вовремя» Весь вечер крутила это в голове и корила себя за что-то важное, что якобы перечеркнула для ребёнка. А потом поймала себя…

3 доказательства вашей готовности, которые прячут ваши очки. В прошлом посте мы разобрали причину: дело откладывается не потому, что вы не готовы, а потому что фильтр из старых убеждений показывает вам только «ещё не время». Теперь, что с этим можно делать. Сразу честно: отмыть эти очки начисто одним упражнением нельзя. Но научиться ловить момент, когда грязь на стёклах искажает картинку, и не идти у неё на поводу – реально. Вот как. В следующий раз, когда поймаете знакомое «ещё не время», остановитесь и задайте себе два вопроса. 1️⃣ Это факт или мнение моих очков? «Я засомневалась перед публикацией» – факт. «Значит, я и правда не готова» – это уже дорисовал фильтр. 2️⃣ Что мои очки сейчас не показывают? Тут можно назвать хотя бы 3 факта, которые говорят об обратном. Например: у ме…

В опросе вы выбрали именно это – «откладываю своё и боюсь заявить о себе, поднять цену». Давайте разберём, почему так происходит. Сегодня – только про причину и следствие. Что с этим делать, расскажу в следующем посте. Сначала про то, как это выглядит. Вы который год собираетесь запустить своё, рассказать о себе вслух, поднять цену – и каждый раз находится причина подождать: «сначала ещё доучусь», «пока рано». Хочется назвать нормальную цену за свою работу – а рука не поднимается: вдруг скажут дорого и уйдут. Готовите пост о себе, перечитываете 10 раз и так и не публикуете месяцами. Причём коллеги и клиенты говорят вам спасибо за работу, отзываются о вас как об опытном специалисте и сильном человеке, – а внутри живёт тихое «Я ещё не готова». И вот причина. Вы смотрите на себя не напр…

⁉️Хочу свериться, про что вам писать больше. Отметьте реакцией то, что забирает больше всего сил прямо сейчас: 🔥 – откладываю своё и боюсь заявить о себе, поднять цену 😔 – чувствую себя самозванкой, хотя опыта хватает ❤️ – живу для других: не могу отказать, а до себя не доходит ☁️ – тревога и самокритика фоном каждый день По самой частой реакции сделаю отдельный разбор с техникой на следующей неделе.

«Меня попросили — и я согласилась. Хотя внутри всё сжалось. А потом весь вечер злилась на себя и не понимала: ну почему опять не смогла сказать нет». Так описала своё состояние девушка, которая пришла ко мне в работу. Сильная, ответственная, к ней все идут за помощью. И полное ощущение, что отказать – значит быть плохой. Вот что тут важно понять. «Не могу отказать» почти никогда не про слабость характера, а за этим стоит старая установка: Если я откажу – меня разлюбят, отвергнут, посчитают эгоисткой. И тело узнаёт об этом первым. Ещё до того, как вы произнесли «да», внутри уже сжалось: напряглась челюсть, потяжелело в груди, встал ком в горле. Это не случайность: так психика подаёт сигнал «Я не хочу этого» – за доли секунды до того, как вы автоматически соглашаетесь. Мы просто привыкли …