5 продуктов против воспаления — 21 августа 2026 г. в 04:00:01.611
5 продуктов против воспаления Друзья, сегодня я предлагаю нам с вами поговорить о питании людей-долгожителей с японского острова Окинава или побережья Средиземноморья. Здесь не только самая высокая продолжительность жизни, но и низкая заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями. Возможно мы бы все были долгожителями, если бы жили на острове под солнцем круглый год. Но не все могут позволить себе бросить всё и уехать в вечное лето 😁 Но нам это и не нужно! Мы легко можем взять лучшее из их рациона и внедрить в свой, снижая таким образом воспаление, продлевая жизнь и защищая себя от множества опасных заболеваний. Вот мой ТОП-5 продуктов средиземноморской диеты, которые я регулярно использую в своём рационе: 1️⃣ Оливковое масло. Содержит полезные жиры и антиоксиданты, одним из которых является олеокантал. Было доказано, что он действует подобно ибупрофену, противовоспалительному препарату! Оно снижает окислительный стресс, уровень воспаления и риски преждевременной смерти на 19%, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, болезни Альцгеймера и респираторных заболеваний. 2️⃣ Растительный белок: чечевица, маш, нут, орехи, семена, тофу. Они снижают плохой холестерин, уровень воспаления и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 3️⃣ Крестоцветные: брокколи, цветная и брюссельская капуста. Содержат сульфорафан и индол-3-карбинол, которые помогают выводить токсины. 4️⃣ Ягоды темного цвета: черника, ежевика, смородина. Источники антоцианов и полифенолов - защищают клетки от старения и укрепляют сосуды. 5️⃣ Дикая жирная рыба: лосось, скумбрия, треска. Содержит Омега-3, которые оказывают противовоспалительное действие и поддерживают здоровье сердца и сосудов. Точечно добавить полезные продукты — хорошо, но не достаточно. Важно работать с организмом комплексно. Поэтому я приглашаю вас на бесплатный вебинар «Питание против воспаления». 📆 27 августа в 19:00 На вебинаре вы узнаете: ▪️Какие симптомы могут говорить о наличии хронического воспаления. ▪️Как выявить его по анализам. ▪️Какие привычки и ошибки в питании усиливают воспаление. ▪️ Какие продукты, напитки и специи мы можем применять, чтобы снизить уровень воспаления. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Приходите на вебинар, чтобы узнать как вернуть организму легкость, чистую кожу и энергию. Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК