Ирина Шиманская Holistica

+2

Лучший завтрак при инсулинорезистентности: 3 осенних хумуса 🎃 Друзья, а что у вас сегодня было на завтрак? Сладкая каша, бутерброд или кофе на бегу? А я предлагаю попробовать хумус! Причём сразу три ярких варианта с сезонными овощами: тыквой, свёклой и сладким перцем 😋 Почему это отличный вариант завтрака при инсулинорезистентности? 🫘 Бобовые содержат растительный белок и клетчатку, которые помогают дольше сохранять сытость. 🥑 Тахини и оливковое масло — источники полезных жиров для стабильного уровня энергии, работы нервной системы и активной работы мозга. 🥕 Овощи — источник необходимой нам клетчатки, а ещё витаминов и антиоксидантов. И это ещё не всё! Метаанализ 65 клинических исследований подтверждает, что бобовые помогают уменьшать подъём сахара после еды. А при регулярном упо…

+3

Ночной дожор, или Почему холодильник манит сильнее сна?🌙 В течение дня мы стараемся питаться полноценно, и вроде бы даже получается. А после 20:00 начинается она — неконтролируемая охота за вкусняшками. После полноценного ужина в рот залетает печенька, потом ещё одна, кусочек сыра, а дальше всё как в тумане 🫠 В душе появляется чувство вины, а на весах — лишние килограммы. Признавайтесь, знакомо? 🧐 Почему же к вечеру нас так неудержимо тянет к холодильнику? Есть две распространённые причины: Хаотичное питание в течение дня Если вместо завтрака мы заливаем в себя кофе, а днём живём на коротких перекусах, к вечеру организм начинает сигнализировать о нехватке нутриентов и буквально топает ножкой: «Ты как хочешь, а я буду есть!» Всё, что организм недополучил в течение дня, он начнёт доб…

Эти продукты вызывают рак. И они наверняка есть у вас в холодильнике 😳 Сосиски, колбаса, бекон, ветчина и мясные нарезки — эти продукты принадлежат к категории «переработанное мясо». И именно их ВОЗ относит к канцерогенам первой группы. Ежедневное употребление всего 50 г таких продуктов на целых 18% повышает риск рака кишечника. Но есть и хорошие новости — вред от сосисок и колбас можно снизить, если добавить в рацион клетчатку! Как это сделать правильно, я рассказываю в новом видео! А ещё разбираю, какие другие привычные продукты могут вредить здоровью, чем их заменить и как снизить вред, если они уже поселились в вашем рационе. Смотрите ролик до конца 👇 ▶️ЮТУБ ▶️ВК ▶️Рутуб Это должен знать каждый! И ещё кое-что! Чтобы мы не потеряли друг друга, подписывайтесь на наши аккаунты …

У них было 40 банок с БАДами, капельницы и вода с протеином.  Или чем биохакинг из соцсетей отличается от настоящего? 😎 Биохакинг и longevity сейчас на пике популярности. Но иногда, глядя на эксперименты самых известных биохакеров, хочется схватиться за голову! Судите сами 👇 🔸 Дейв Паско — принимает около 200 различных добавок в день и регулярно экспериментирует с процедурами омоложения. 🔸 Коннор Мёрфи — делал инъекции золота ради улучшения красоты и интеллекта. В июле этого года утонул в озере при попытке сопротивления аресту 🔸 Брайан Джонсон — предприниматель, который тратит миллионы долларов на здоровье и тщательно отслеживает показатели организма. При его специалистов команда не смогла диагностировать аутоимунный гастрит и он почти 5 лет жил с ферритином 11.  У меня от некоторых…

Друзья, приносим свои извинения, но вынуждены перенести дату нашего вебинара «Биохакинг инсулинорезистентности». 📅 Новая дата: 17 ноября в 19:00 по Москве (вместо 14 ноября). Мы готовим для вас очень интересную встречу, на которой объединим новейшие научные исследования и практические инструменты биохакинга. Вас ждет много интересных открытий, полезных знаний и практических рекомендаций, которые вы сможете применять в повседневной жизни 💚 Если вы уже зарегистрировались, повторно записываться не нужно — ваша регистрация сохраняется. А в благодарность за понимание мы приготовили для вас подарок 🎁 СКАЧАТЬ ПОДАРОК ДО ВСТРЕЧИ НА ВЕБИНАРЕ! 🌸 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК

Минус 10 кг на «Оземпике». А что дальше? 💉 «А вот я на Велгии Эко похудела на 10 кг и чувствую себя прекрасно!» Такие комментарии сейчас едва ли не под каждым постом о похудении. Пора признать: «Оземпик» и другие препараты из семейства ГПП-1 с нами всерьёз и надолго. К добру это или нет? Давайте разбираться! Каждый день пачками выходят исследования о «чудодейственных» свойствах этих препаратов: и вес они помогают снижать, и давление, и сердечно-сосудистые риски уменьшают, даже с зависимостями борются. Кажется, ещё немного — и нам пообещают вечную молодость! Но реальность, как всегда, сложнее сказки. У чудо-уколов есть и обратная сторона: ‼️тошнота, запоры, диарея, вздутие, тяжесть в желудке, слабость. Есть и более серьёзная проблема — желчный пузырь. По данным метаанализа 2025 года,…