Как жить до 100 лет и не болеть — 22 сентября 2026 г. в 04:00:10.426
Как жить до 100 лет и не болеть Долгое время старение представляли как встроенный таймер: в определённый момент организм запускает программу разрушения, и сделать с этим ничего нельзя. Но учёные не нашли в клетках единой «программы старения». Сегодня его рассматривают как процесс, который складывается из множества поломок: 🔻 ухудшение работы митохондрий - энергетических станций наших клеток 🔻 накопление повреждений ДНК 🔻 хроническое воспаление 🔻нарушение работы ЖКТ 🔻дефициты витаминов и минералов Учёные доказали, что не генетика определяет скорость нашего старения, а питание, образ жизни и физическая активность. Организм человека способен самовосстанавливаться. Но чтобы делать это эффективно, ему нужны качественные строительные материалы. Я подготовила для вас несколько примеров, как некоторые витамины и минералы влияют на продолжительность и качество жизни: Витамин D — минус три года клеточного старения За 4 года витамин D помог сохранить около 140 пар оснований теломер. А теломеры — это защита нашей ДНК. Ещё он направляет кальций в костную ткань, защищая от кальцинирования сосуды. Это поддерживает здоровье артерий и защищает от инфарктов. В6 + В9 + В12 — сохраняют здоровье мозга — замедлили уменьшение всего мозга почти на 30%; — а разрушение участков, связанных с памятью и болезнью Альцгеймера, в 7 раз❗️ Работало это так: витамины группы В снижали гомоцистеин — вещество, избыток которого повреждает сосуды и клетки мозга. Чем сильнее снижался гомоцистеин, тем медленнее уменьшался объём мозга и ухудшалась память. Кальций + витамин D — защита от переломов В одном крупном анализе такое сочетание снизило общий риск переломов на 15%, а переломов бедра — на 30%. Обзор исследований NIH. Железо - активное долголетие Крупный генетический анализ данных более миллиона человек показал: нормальный уровень железа связан со здоровым старением и долголетием. 💡И всё это мы можем получить из обычных продуктов питания: рыбы и морепродуктов, яиц, мяса, бобовых, зелени и овощей, орехов, семян, кисломолочных продуктов и ягод. Но мало добавить эти продукты в тарелку. Нужно сделать так, чтобы ЖКТ смог их качественно переварить и усвоить. Для этого я применяю простые хитрости, которые использую каждый день в построении своего рациона. Раскрою их совсем скоро на своём бесплатном вебинаре «МИНУС 10 ЛЕТ ОТ ПАСПОРТА. Джедайские приёмы в питании, чтобы остановить старение в любом возрасте». 📅 24 сентября, 19:00 по Москве Разберём, как собрать рацион с высокой питательной ценностью и сделать так, чтобы организм мог эффективно усвоить то, что вы едите. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК