🤢 Как помочь себе и близким при укачивании — 27 июня 2026 г. в 08:24:29.929
🤢 Как помочь себе и близким при укачивании Дорогие мои, лето — время отпусков, поездок на дачу, к морю и в гости к родным. Садимся в машину, в автобус или на корабль, и иногда даже знакомый маршрут может обернуться тошнотой, головокружением, слабостью. Особенно обидно, когда так реагируют дети или внуки, и весь путь приходится думать не о впечатлениях, а о том, как бы добраться без приключений. 🗞 Недавно я делилась мыслями на эту тему с изданием «МК Хакасии». Поговорили о том, почему привычные леденцы от укачивания часто не работают, а иногда даже вредят — в большом количестве они могут усилить тошноту и вызвать изжогу. Но есть простые и безопасные способы помочь себе и близким в дороге. Что можно сделать прямо в пути: 🔹 Обеспечьте свежий воздух. Духота и резкие запахи в салоне — частые провокаторы. Если почувствовали неладное, лучше остановиться, выйти, сделать несколько глубоких вдохов, размяться. 🔹 Попробуйте «дыхание по квадрату». Это просто: вдох на 5 счетов, пауза на 5, выдох на 5, пауза на 5. Повторяйте 3–5 минут. Можно сократить до 4 счетов — главное, сохранять ритм. Это успокаивает нервную систему и снижает тревогу. 🔹 Разминайтесь в дороге. Спокойно разотрите шею, ключицы, поясницу. Сделайте наклоны и повороты корпуса (если позволяют условия). Потрясите руками и ногами — это помогает не застаиваться крови и улучшает самочувствие. 🔹 Три точки, которые помогут при укачивании: — Нэй-гуань — на три пальца выше лучезапястной складки. Помогает при тошноте и тревоге. — Цзу-сань-ли — на 4 пальца ниже нижнего края коленной чашечки и на один палец кнаружи от переднего края большеберцовой кости, лучше массировать сразу на обеих ногах. Хорошо работает при усталости и долгом неподвижном положении. — Ушная раковина — просто разотрите её пальцами 1–2 минуты. Это активизирует кровоток и успокаивает. 🔹 Ограничьте просмотр гаджетов, особенно детям. Долгий наклон головы и сосредоточенность на экране — это лишняя нагрузка на глаза и шею, которая может вызвать рефлекторное укачивание. Эти советы простые и работают в любом транспорте. 📌 Сохраните пост себе и поделитесь с теми, кто тоже собирается в путь.