«Я должна всё время чем-то заниматься»
«Я должна всё время чем-то заниматься» Вы устали и сели отдохнуть. Но тут же вспоминаете, сколько ещё дел. И начинаете себя ругать: лежу тут, хотя могла бы что-нибудь полезное сделать. Причём за день вы уже могли сделать очень много. Но это не помогает спокойно остановиться. В «Перезагрузке мышления» я разбираю такое внутреннее правило: «Я должна всегда чем-то заниматься, иначе я ленивая и никчёмная». Посмотрите, как оно устроено. Человек связывает отношение к себе с постоянной занятостью. Пока что-то делает, он может считать себя хорошим. Как только остановился — уже есть основания быть собой недовольным. И тогда отдыхать становится тяжело. Потому что вместе с отдыхом приходят вина и стыд. Проще встать и снова взяться за дела, чтобы хотя бы перестать себя ругать. Можно подумать, что такое правило помогает больше успевать. Но к чему оно часто приводит? К перегрузке, отсутствию отдыха, постоянной усталости. И к необходимости снова и снова доказывать себе, что ты достаточно стараешься. Друзья, если вы замечаете это за собой, попробуйте проверить само правило. Почему вы должны быть заняты ВСЕГДА? Что случится, если вы отдохнёте? Вы бы потребовали от близкого человека продолжать работать, когда он устал? Жёсткое правило можно пересмотреть: мне нужен отдых, я могу учитывать свою усталость и планировать время на восстановление. Конечно, от одной новой формулировки привычка ругать себя не исчезнет. Понадобится пробовать отдыхать, замечать свою реакцию, разбираться, что именно вы себе в этот момент говорите. Вот с этого и стоит начать. Когда вы отдыхаете, что вы думаете о себе?
Канал в каталоге Максиметера
87 подписчиков · Психология