Ты душишь свою злость или просто запрещаешь себе злиться
Ты душишь свою злость или просто запрещаешь себе злиться Как это бывает, вместо того чтобы - попросить больше денег - сказать «нет» - уволиться с токсичной работы - сделать по-своему ты втыкаешь в очередной курс, вебинар, книжку по саморазвитию. Потому что ты - проглатываешь обиды - тащишь на себе лишнюю работу - молчишь, когда с тобой обходятся по-хамски А потом: - жрёшь на ночь «чтоб отпустило» - орёшь на самых близких ни за что - лежишь с головной болью, тревогой, комом в груди И это не потому, что «плохо управляешь эмоциями». Это потому, что захоронила своё право злиться. Злость сама по себе не проблема. Злость - это твой внутренний будильник: «Стоп. Так со мной нельзя». «Меня сейчас используют». «Я снова сдаю свои границы». Проблема в другом, что ты с этой злостью делаешь Обычно вариантов два: - Давишь её внутрь И отсюда уже выгорание, психосоматика, вечная усталость, ощущение «я не тяну». - Сливаешь наружу Как вариант крик, скандалы, вина, стыд и обещание «в следующий раз я промолчу». Ни там, ни там силы нет. Везде только потеря. 👉 В ЭОТ (эмоционально-образной терапии) мы идём третьим путём. Мы не «убираем» злость. Мы разворачиваем её лицом к тебе и делаем твоим ресурсом. У меня была клиентка. «Хорошая девочка» на работе. Она: - тащила то, что не обязана - делала чужие задачи - улыбалась, когда хотелось послать - соглашалась, когда внутри всё орало «нет» Без права злиться на начальника. Без права даже признаться себе: «меня бесит, как со мной разговаривают». Как итог: - вечное давление в груди - ощущение, что «не могу вдохнуть нормально» - регулярные головные боли Тело уже орало вместо неё. На сессии её злость проявилась как: сжатый, давящий ком внутри как будто ей кто-то изнутри зажимает горло и грудь. Мы: - дали этому состоянию проявиться, а не замазать «позитивом» - развернули его в образ в ту силу, которая годами защищала её от несправедливости - убрали внутренний запрет на злость - и превратили это чувство в опору и ясность Внутри появился не «монстр», а ощущение: «Я имею право не соглашаться. Я имею право на свои границы». Что изменилось в реальности: - она спокойно, без истерик, обозначила рамки начальнику - перестала подхватывать чужие задачи «потому что неудобно отказать» - телесное напряжение ушло - частота головных болей заметно снизилась И самое важное: она перестала продавать себя за одобрение. Теперь давай к тебе. Почему ты: - откладываешь важные разговоры? - не поднимаешь цену, хотя давно пора? - терпишь неуважение? - покупаешь ещё один курс вместо одного честного «мне так не подходит»? Потому что одно живое “НЕТ” для тебя страшнее, чем ещё 10 уроков по «самооценке и ресурсу». Если ты: - взрываешься из-за ерунды, а потом стыдишься - или вообще «не злишься», но внутри копится ком - терпишь, пока не выгораешь в ноль - не можешь отстоять себя ни в деньгах, ни в делах, ни в отношениях тебе не нужен ещё один курс про «как быть мягкой и осознанной». Тебе нужно вернуть себе право злиться. Спокойно. Чётко. По-взрослому. Если откликается напиши в комментариях что разобрать следом? 1️⃣ Прокрастинацию 2️⃣ Выгорание 3️⃣ Жизнь «на потом» вместо нормальных денег и нормальных решений.