«Я УСПЕШНАЯ. Я УСТАЛА. Я ХОЧУ, ЧТОБЫ МЕНЯ КТО-ТО УВОЛИЛ»
«Я УСПЕШНАЯ. Я УСТАЛА. Я ХОЧУ, ЧТОБЫ МЕНЯ КТО-ТО УВОЛИЛ» Знакомьтесь, это Аня. 34 года. У неё квартира, кот, подписка на 7 подкастов по саморазвитию и чувство вины за то, что она не слушает 8-й. Аня просыпается в 7:00. Пьёт воду с лимоном (потому что «так надо», хотя на вкус это как если бы лимон плюнул в стакан). Идёт на работу, где она «эффективный руководитель». Приходит домой, открывает ноутбук — доделать отчёт. Ложится в 00:30, листая ленту психологов, которые говорят: «Ты заслуживаешь отдыха!». Аня злится. Потому что она вроде как заслуживает. Но почему-то не отдыхает. Видимо, заслуживает она только ещё больше работы. Однажды она пришла ко мне и сказала: — Доктор, у меня всё хорошо. Но мне плохо. Это нормально? — Аня, — говорю я, — это не нормально и не ненормально. Это классика жанра. Ты как тот чувак из мемов: «Всё отлично, я в огне!» — только огонь этот не согревающий, а выжигающий. Мы начали разбираться. И выяснили, что Аня живёт по программе, которую ей записали лет в 12, когда мама сказала: «Хорошие девочки не устают». С тех пор её амигдала считает отдых угрозой, а префронтальная кора — предателем. — Аня, а ты помнишь, когда ты последний раз делала ничего? — ...В 2019-м? Я болела гриппом. — И что, тебе понравилось? — Нет. Я чувствовала вину за то, что болею. Мы не стали её «чинить». Мы начали её возвращать. Через тело (сексология — да, тело тоже помнит усталость, и оно, кстати, очень обижено). Через мысли (КПТ — «а кто сказал, что ты должна?»). Через образы (МАК — и тут Аня вытянула карту с девочкой, которая сидит на качелях и плачет). — Это я, — сказала Аня. — Мне 8. Я хочу на качели. А не на совещание. — Аня, а ты когда-нибудь была на качелях? — ...Нет. Я сразу пошла на математические курсы. Сегодня Аня всё ещё работает. Но по четвергам она уходит в 17:00. Идёт на качели. В парке. Одна. Без телефона. И это, говорит она, лучшая терапия в её жизни. Хотя кот до сих пор не понимает, почему она не хочет с ним лежать на диване и смотреть сериалы про серийных убийц. МОРАЛЬ: Иногда самый большой успех — это разрешить себе быть маленькой девочкой на качелях. Даже если тебе 34, и ты руководишь отделом. И да, кот переживёт. 😉 #историивалько#истории#историявпсихологии