Отношения, в которых больно
Отношения, в которых больно В этом посте я расскажу о созависимости на примере отношений в паре, и типичном поведении каждого из партнеров. Но, как правило, созависимость выходит далеко за рамки отдельной семьи, и похожие паттерны поведения мы можем наблюдать в детско-родительских, сиблинговых, дружеских и коллегиальных взаимодействиях. Созависимые отношения — это отношения, в которых нарушается баланс: один постоянно уступает, терпит и подстраивается, а второй привыкает требовать, контролировать и подавлять. В таких отношениях постепенно становится сложно понять: где мои желания, границы и ответственность, а где чужие требования. Понять, находитесь ли вы в созависимых отношениях, несложно: ▶️ вы постоянно извиняетесь, даже когда не сделали ничего плохого; ▶️ оправдываетесь за каждый свой «проступок»; ▶️ боитесь вызвать раздражение, злость или недовольство партнёра; ▶️ подбираете слова и стараетесь не поднимать важные темы, чтобы не спровоцировать конфликт; ▶️ часто уступаете, даже если вам больно, неприятно или вы не согласны; ▶️ считаете, что именно вы ответственны за настроение и эмоциональное состояние другого человека; ▶️ тянете на себе большую часть бытовых дел, заботы о детях и организации семейной жизни; ▶️ чувствуете себя ответственным за порядок, уют и то, чтобы «всё у всех было хорошо»; ▶️ постепенно отказываетесь от своих интересов, друзей, привычек и желаний; ▶️ постоянно думаете о том, как "сгладить острые углы" и стать ещё «удобнее», спокойнее и правильнее; ▶️ часто слышите в свой адрес, что вы «слишком чувствительные», «неблагодарные» или «всё делаете не так»; ▶️ регулярно сталкиваетесь с молчанием, игнором или холодностью в качестве "наказания"; ▶️ считаете, что любовь и близость нужно заслуживать "послушанием"; ▶️ живёте с хроническим чувством вины и ощущением, что никогда не делаете достаточно. При этом второй человек может требовать, контролировать, критиковать, подавлять ваши желания и злиться, если вы действуете не так, как он считает правильным. Он словно формирует список того, какой вы «должны» быть: что делать, как говорить, с кем общаться, как выглядеть и чего хотеть. А любое несоответствие этому образу может сопровождаться претензиями, обвинениями, игнором или эмоциональным отстранением. 👇