«Я несу ответственность за всех… и даже за то, что от меня не зависит»
«Я несу ответственность за всех… и даже за то, что от меня не зависит» Надя пришла ко мне на встречу с перебинтованной рукой. Накануне она ехала на работу на велосипеде, когда в неё врезался человек на самокате. Но поводом для обращения была не только травма. Надя жаловалась на постоянную усталость и раздражительность. Я спросила, как она пробовала с этим справляться. Надя рассказала, что начала ходить в бассейн и на йогу, поступила в институт на реабилитолога. При этом она продолжала работать воспитателем в детском саду. Дома её ждали заботливый муж и три дочери. На первый взгляд — много активности, много ответственности, но и много поддержки. Когда мы начали говорить об отношениях в семье, Надя сказала: — С мужем у нас всё хорошо. При детях мы никогда не выясняем отношения. Девочек я держу в строгости, так же, как меня воспитывала мама. У Нади была большая семья: пятеро детей. Она была старшей. Родители много работали, поэтому Наде пришлось рано повзрослеть: присматривать за младшими братьями и сёстрами, помогать по дому, быть ответственной за всех. И, конечно, ей чаще других «попадало», если что-то шло не по плану. Так она научилась: — отвечать за всё и за всех; — держать ситуацию под контролем; — быть сильной, даже когда тяжело; — испытывать чувство вины за то, что не получилось предусмотреть. Со временем тело тоже стало подавать сигналы: приступы мигрени, травмы, порванные связки. Даже отпуск Надя, сама того не замечая, выбирала экстремальный: долгие перелёты, недорогие отели с плохим обслуживанием, и возвращалась домой ещё более уставшей, чем до него. В работе мы стали исследовать, сколько сил забирают гиперответственность и гиперконтроль. Учились расставлять приоритеты, возвращать другим их ответственность и освобождаться от чувства вины за то, что не находится в зоне её влияния. Уже через несколько встреч Надя заметила изменения: ✔️у неё появилось больше времени на себя; ✔️ перестали мучить мигрени; ✔️ отношения с дочерями стали теплее и доверительнее; ✔️ улучшилось общение с коллегами - стало меньше желания всем указывать, «как надо» и «как правильно»; ✔️ появилось ощущение внутренней свободы и лёгкости. Надя стала внимательнее относиться к себе, своему телу и своим потребностям. А главное, начала замечать, где действительно отвечает за ситуацию, а где снова берёт на себя чужое. Через некоторое время она сказала: «Как я благодарна вам за то, что вы помогли мне увидеть то, что я годами пыталась найти: где я перегибаю палку, беру и несу не своё». Иногда усталость — это не просто нехватка сна. Иногда за ней стоит привычка постоянно быть сильной, всё контролировать и нести ответственность за каждого, кроме себя. А чувство вины заставляет удерживаться в этом круге: «Если что-то случилось, значит, это я недоглядела». Но вы не обязаны отвечать за всё! Не обязаны быть удобной, идеальной и всегда готовой спасать. И точно не обязаны заслуживать право на отдых. Попробуйте сегодня спросить себя: «Что из того, что я сейчас несу, действительно моё?» Если вы чувствуете постоянную усталость, раздражение и ответственность за всех вокруг, напишите мне в личные сообщения. Расскажите о своей ситуации. Вместе мы разберёмся, что забирает ваши силы, и найдём путь к большей свободе и заботе о себе. ❤️ История опубликована с изменением личных данных и с согласия клиентки.