Кризис середины жизни: как пережить бунт в собственной голове?
Кризис середины жизни: как пережить бунт в собственной голове? Вам знакомо состояние, когда «Вроде всё хорошо, но почему тогда так плохо?» В свой выходной день вы сидите на кухне, дома тепло, светло, все живы и здоровы. В холодильнике полно еды, работа стабильная, близкие устроены. Со стороны ваша жизнь выглядит как идеальная картинка из журнала. Но внутри почему-то скребутся кошки. Вместо тихой радости вы чувствуете глухую, давящую пустоту. И этот дурацкий внутренний голос, который тихо шепчет: «И это всё? Неужели это и есть моя жизнь до самого конца?» В этот момент обычно включается жуткое чувство вины. Вы начинаете пилить себя: «С жиру бесишься. Люди вон как тяжело живут, а тебе чего не хватает?» Чтобы заглушить этот зуд, вы по привычке взваливаете на себя ещё больше дел. Чтобы не чувствовать. Помогаете коллеге с отчетом, затеваете генеральную уборку, тащите тяжелые сумки, киваете головой на очередную просьбу, хотя внутри всё кричит «нет!». Вы пытаетесь заполнить пустоту суетой. Действуете по старому, проверенному сценарию: нужно просто быть полезной, нужно ещё немного потерпеть, поднажать, и всё наладится. Но это больше не работает. Наоборот, сил становится всё меньше, а глухое раздражение на близких и весь мир растет с каждым днем. В один прекрасный день терпение лопается. Кажется, что дело в окружении. Женщины в этот период часто совершают резкие движения: внезапно подают на развод, увольняются с хорошей работы «в никуда», рубят старые связи. Кажется: вот уеду, начну всё с чистого листа, и тогда точно отпустит! Но проходит пара месяцев, пыль улеглась, а пустота внутри остается. Потому что от себя и своего привычного способа жить не убежишь на другую работу или в другую квартиру. То, что вы сейчас переживаете — это не каприз и не глупость. Это классический кризис середины жизни. Период, когда прежние ценности и ориентиры, которые отлично двигали вас вперед предыдущие двадцать лет, просто износились. Раньше было важно доказать, что вы хорошая дочь, идеальная мать, супер-профессионал и надежный друг. Вы создали семью, строили отношения и карьеру, зарабатывали авторитет и признание. Много заботились о других, привычно задвигая свои собственные нужды на задний план. Теперь эта программа завершена. Ваша психика буквально бунтует против насилия над собой. Старые смыслы ушли, а новые еще не успели вырасти. И это нормально! Кризис — это не конец света и не повод ломать дрова. Это просто сигнал: старый костюм стал вам мал, пора шить новый, вашего размера. Что делать прямо сейчас? Во-первых, выдохнуть и перестать себя винить. Во-вторых, прекратить делать резкие движения в устоявшейся жизни. Не спешите менять работу или разводиться! Начните с маленьких шагов внутри себя. Разрешите себе признать: «Да, я устала. Да, мне сейчас плохо, и я имею право так себя чувствовать». Учитесь бережно отказывать там, где у вас физически нет сил, и возвращайте внимание к собственным желаниям. Этому можно научиться мягко, без революций и чувства вины. Очень отрезвляюще действует простое упражнение, моё любимое: Составьте список долженствований, в котором напишите все ваши установки, которые начинаются со слов: - Я должна...(быть, делать, соответствовать); - Мне надо (нужно)... - Я обязана... Пишите осознанно, не нужно спешить. Можете дописывать неделю или две. Как закончите, посмотрите на него. Задайте себе вопросы: - Должна кому? - Надо кому? - Обязана кому? А теперь попробуйте заменить слова "должна, надо и обязана" на слово "хочу". Здесь сразу становится понятно, как часто вам приходится делать то, чего вы не хотите, что нужно кому-то, но не вам.