С 8 по 14 июня проходит неделя информирования о важности физической активности. — 11 июня 2026 г. в 10:28:42.059
С 8 по 14 июня проходит неделя информирования о важности физической активности. Как добавить больше движения в жизнь, если вы работаете в офисе 5/2? Вот несколько идей: 1. Паркуйтесь чуть дальше от офиса, чтобы пройтись 5–10 минут пешком. 2. Каждый час вставайте на короткую разминку: пройдитесь по офису, поднимитесь по лестнице, сделайте несколько приседаний, отжиманий от стола или разомните шею, плечи и спину. 3. После еды выходите на прогулку на 10–15 минут. 4. Чаще выбирайте лестницу вместо лифта. 5. Если нет возможности ходить в зал, делайте короткие тренировки дома. Достаточно 15 минут утром или после работы. 6. Планируйте активные выходные: прогулки, пробежки, бассейн, уборку дома или любую другую подвижную активность. Главное не ждать идеального момента. Даже небольшое движение каждый день уже помогает чувствовать себя лучше 💙