Я себя поймала на том, что перестала спрашивать детей: ты поел?! — 2 июня 2026 г. в 08:40:23.010
Я себя поймала на том, что перестала спрашивать детей: ты поел?! Теперь спрашиваю: ты спал?! Потому что если не спал, то остальное уже теряет актуальность. Я по ним вижу сразу - не выспался , есть какая-то раздражённая оболочка, которая ходит по квартире. Коллеги говорят что первый вопрос на приёме сейчас это : а как вы спите? Не как вы себя чувствуете, не что случилось, именно сон. Потому что, если не спишь, дальше нужно сначала понять: как давно и что происходит. Сон стал какой-то отдельной роскошью, как нормально поесть горячее или просто посидеть полчаса в тишине , то есть вещи которые раньше просто существовали как фон жизни, теперь стали достижением, о котором люди говорят с гордостью. Я когда думаю об этом, у меня перед глазами почему-то всегда одна сцена из Маркеса «Сто лет одиночества», эпидемия бессонницы в Макондо. Сначала люди даже обрадовались, больше времени, всё успеем. А потом начали забывать слова, забывать как называются простые вещи и зачем они вообще нужны, и стали вешать таблички: это корова, её надо доить, это дорога, она ведёт к реке. Вот примерно это мы сейчас проживаем. Человек приходит с запросом, хочет разбираться про отношения, про тревогу, про то что вообще происходит с его жизнью. И я всё чаще останавливаюсь в самом начале, потому что если человек месяцами нормально не спит, то ничего из того что мы будем делать дальше просто не приживётся, он выживает и на всё остальное у него физически нет ресурса. Почему вообще так происходит я пыталась для себя разложить. ✔️Нервная система у многих людей сейчас просто не получает сигнала что день закончился и можно выдохнуть. Тело лежит в кровати, но внутри продолжает что-то тихо гудеть и держать тонус, потому что так и не поняло что опасность миновала. Это не вопрос силы воли или характера, это физиология человека который слишком долго находится в режиме готовности. Я от стрессе, который стал нашей «нормой». ✔️Отдельная история это телефон в кровати и я знаю что все про это знают и всем надоело про это слышать, но дело там не столько в синем свете сколько в том что переписка, новости, соцсети - это живой контакт с миром, а мозг не умеет одновременно поддерживать контакт с миром и при этом отключаться, он выбирает контакт и каждый раз выбирает именно его. ✔️И совсем отдельная тема - тревога и страх уже вокруг самого сна. Человек ложится и начинает в голове считать: сейчас не усну, завтра буду разбитый, опять не вытяну день. И сон из чего-то естественного превращается в очередной стресс и борьбу со страхом « не усну» В терапии мы с клиентами часто начинаем работу со страха «я не усну», «вот сейчас лягу и буду пялить глаза до утра в потолок» Либо в EMDR , IMTT или Когерентной терапии, этот страх/тревога становится мишенью работы. После того, как мы переработали этот барьер- можно заниматься остальными вопросами, организовывать свой ритуал сна, пространство… Пока это беспокойство не ушло, блэкаут не поможет. Записаться все там же Семейный Психолог Молчанова Ольга