5 минут для позвоночника после перелёта — 27 июля 2026 г. в 19:06:11.935
5 минут для позвоночника после перелёта Спина испытывает нагрузку не только во время путешествия на машине, но также и в самолете. Рассказываю, какие простые движения помогут снять напряжение: — Круговые движения плечами - 10 раз вперёд и назад. — Наклоны головы: плавно наклоняйте голову вправо‑влево, вперёд‑назад (по 5 раз в каждую сторону). — Скручивания корпуса: сидя, поворачивайте корпус вправо и влево, фиксируя положение на 2–3 секунды (по 5 раз). — Растяжка поясницы: обхватите колени руками, аккуратно подтяните их к груди, задержитесь на 10 секунд. — Глубокое дыхание: сделайте 5–7 медленных вдохов и выдохов. Выполнять можно прямо в кресле самолёта или дома после прибытия. Какие способы снятия напряжения в спине используете вы?