ГОЛЕНОСТОП НА СТРАЖЕ: 3 упражнения для устойчивости — 7 августа 2026 г. в 05:37:12.016
ГОЛЕНОСТОП НА СТРАЖЕ: 3 упражнения для устойчивости Неровная местность - испытание для голеностопа. Укрепить его помогут простые упражнения: 🔘 Перекаты с пятки на носок. Стоя на ровной поверхности, плавно перекатываться с пятки на носок и обратно. 15–20 повторений. 🔘 Подъём на носок на одной ноге. Держать равновесие, опираясь на одну ногу, подняться на носок. По 10 раз на каждую ногу. 🔘 Ходьба на внешнем и внутреннем крае стопы. Пройти 10–15 шагов сначала на внешнем, затем на внутреннем крае стопы. Выполнять комплекс можно дома или на открытой площадке. Желательно делать регулярно: 3–4 раза в неделю. 🗣 Будете делать или снова просто сохраните?
239 просмотров