УТРЕННЯЯ ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА
УТРЕННЯЯ ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА Хотите проснуться не только мозгом, но и телом? СоБрал для вас простой и лёгкий лимфодренажный комплекс, который можно нужно делать прямо в кровати. Делать её лучше сразу после пробуждения. И да, будильник можно поставить на 5 минут раньше — зато потом не будете злиться на мир из-за отёчного лица. 1️⃣ Вытяните руки над головой, носки — на себя. Задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 3 раза. Представьте, что вы кот, который только что проснулся — и вам всё нравится. 2️⃣ Круговые движения стопами. Вращайте сначала по часовой стрелке, затем против. По 10 кругов в каждую сторону. Если при этом напевать весёлую мелодию — эффект удваивается. 3️⃣ Дыхание животом. Глубокий вдох через нос — надуваем живот, выдох через рот — втягиваем. 5–7 повторений. 4️⃣ Лёгкий массаж лица и шеи. Кончиками пальцев нежно массируя пройдитесь от мочек ушей до ключицы. Можно приговаривать «Красота, просыпайся!» — конечно, научный эффект не доказан, но настроение поднимает. 5️⃣ Лежа на спине, поднимите руки вверх, затем плавно опустите вдоль тела. 10 повторений. Если после этого захотелось встать — поздравляем, организм включился! Вся зарядка займёт 5–7 минут, но эффект почувствуете сразу: лицо станет свежее, а тело — легче. Главное — делайте упражнения без резких движений и прислушивайтесь к ощущениям. 🗣 Как всегда, жду впечатления в комментариях Подписывайтесь в 📲MAX 📱ВК #упражнения #остеопат #остеопатия Связаться в лс https://max.ru/u/f9LHodD0cOIKEXnYQUpYxZ6tgftbcPeDyZkmcxVppfSOgDyRfGrq1sewanU