Как уснуть за 2 минуты? Метод американских лётчиков — 13 июня 2026 г. в 17:04:00.614
Как уснуть за 2 минуты? Метод американских лётчиков Метод описал тренер Бад Уинтер: во время Второй мировой он учил релаксации лётчиков ВМС США — чтобы те быстро засыпали в стрессовых условиях и отдыхали перед заданиями. Как это работает: • Выберите удобную позу. • Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и глаза. • Опустите плечи вниз, расслабьте руки от плеч до пальцев. • Выдохните и расслабьте грудь, затем ноги — от бёдер до ступней. • Представьте спокойную картину: вы лежите в лодке на тихом озере или в гамаке. • Не получается представить — повторяйте про себя: «Не думай, не думай, не думай». По сути это та же физиология, что и с дыханием: расслабить тело и сбавить обороты нервной системе. Сам автор утверждал, что после пары недель практики так засыпает большинство. Попробуйте, если стресс мешает нормально засыпать. #восстановление