⌚️Часы утром: фон, а не приговор — 7 июня 2026 г. в 16:05:36.702
⌚️Часы утром: фон, а не приговор Я сплю со смарт часами и утром смотрю, как восстановился за ночь. На всё — пара минут. Но так было не сразу. Поначалу я больше смотрел на сами числа: искал «хорошие», расстраивался от красного ВСР. Сейчас я не гоняюсь за идеальным числом. Из всего, что меряют часы, держу три: ВСР во сне, пульс, общую картину сна. ВСР замеряю в Welltory по нескольку раз в день. Сравниваю не с нормой из интернета, а с собой неделю назад. За годы заметил, что сильнее всего у меня ВСР роняют три вещи: даже минимальная доза алкоголя, тяжёлая тренировка накануне и поздняя еда. Видно почти каждый раз. Что выбросил: состав тела с весов (беру его с часов), кислород в крови как повод для тревоги, погоню за зелёными кольцами активности. Главное — часы перестали быть оценкой. Утром они не выносят приговор дню, а дают фон. Разбитый после плохой ночи: убираю силовое, больше отдыхаю, иногда ложусь раньше. И иду дальше. Почему одна цифра почти ничего не значит, я разбирал в Привычке №110. Носите часы для сна или забросили после первого месяца? #восстановление #мояистория