💻 Привычка №120: Вращение плечами — разгрузка за минуту — 8 июля 2026 г. в 17:33:04.025
💻 Привычка №120: Вращение плечами — разгрузка за минуту Если после работы за компьютером чувствуете скованность в плечах — есть мини-решение. Простое упражнение, которое займёт меньше минуты и снимет напряжение. 🔄 Вращение плечами • Поднимите плечи вверх. • Отведите назад, сведите лопатки. • Опустите вниз. Повторите 10–15 раз. 💡 Совет: делайте вдох на подъёме и выдох при опускании. Так вы снизите уровень кортизола (гормона стресса) и расслабитесь. Что даёт: • Улучшение осанки. • Снятие мышечных зажимов. • Улучшение кровотока и притока кислорода к мозгу. Попробуйте прямо сейчас. И если почувствуете эффект — сделайте своей привычкой! Я делаю это упражнение даже во время прогулки с собакой.😀 #активность
896 просмотров