ИЮ

Иванова Юлия|Консультант по питанию|Путь к здоровью и долголетию

Здоровье · 25 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Друзья, как я и обещала, продолжим тему "Разбор нашего самочувствия".

Друзья, как я и обещала, продолжим тему "Разбор нашего самочувствия". И начнем с подтемы "СОН" 🧘 Как сон после 35 лет мешает вам худеть? Как консультант по питанию, я часто вижу: клиентка идеально ест, но вес стоит. Причина — сбой циркадных ритмов (внутренних биочасов), который ломает метаболизм. Главные факты без воды: ✅Недосып провоцирует жор. Из-за нехватки сна растет гормон голода грелин. Силой воли тягу к сладкому и мучному в такие дни не сдержать. ✅Экран перед сном блокирует жиросжигание. Синий свет от телефона разрушает мелатонин. Без него организм не уходит в глубокий сон, и ночное расщепление жиров останавливается. ✅Мелатонин — гормон молодости. Его пик — с 23:00 до 02:00. Он отвечает за упругость кожи и восстановление клеток. Позже легли — быстрее постарели. ✅Отсыпные выходные замедляют обмен веществ. Сон до обеда в субботу сбивает ритм. В понедельник вы разбиты, а метаболизм «спит». Бесполезно менять диеты, если организм истощен плохим сном☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ Если вы устали от упадка сил и хотите сдвинуть вес с мертвой точки — приглашаю на индивидуальную консультацию. Мы разберем ваш режим, свяжем питание со сном и составим пошаговый план к стройности и энергии 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥