Профилактика остеопороза — 21 июня 2026 г. в 15:48:29.155
Профилактика остеопороза Плиометрика - одна из лучших профилактик остеопении и остеопороза, потому что прыжки и быстрые отталкивания создают ударную нагрузку на кость. Организм воспринимает её как сигнал: «кости должны стать прочнее» — и активирует процессы обновления и укрепления костной ткани. Дополнительно плиометрика укрепляет мышцы, улучшает координацию и равновесие, снижая риск падений и переломов. Но максимальный эффект даёт сочетание прыжковых и силовых упражнений. Конечно, при выраженном остеопорозе, переломах или боли в суставах прыжки вводят только после консультации врача и подготовки мышц. Сначала укрепляем корсет! Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
1 280 просмотров