Маласана - поза гирлянды, эффективная помощь при сидячем и малоподвижном образе жизни.
Маласана - поза гирлянды, эффективная помощь при сидячем и малоподвижном образе жизни. Какие мы получаем бонусы: * улучшает мобильность тазобедренных суставов * укрепляет мышцы тазового дна * снимает напряжение в пояснице * улучшает пищеварение * снижает риски варикоза !!! ВАЖНО Если у тебя пока не получается поставить пятки на пол, попробуй подложить под них скрученное полотенце или даже блоки для йоги. Постепенно ахиллы растянутся и пятки встанут на пол. Второй облегчающий момент пребывания в этой позе - раскачивание из стороны в сторону. Ты можешь контролировать глубину таза. И обязательно не забывай дышать в асане! Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
1 355 просмотров