Секретный лайфхак для шпагата 🔥
Секретный лайфхак для шпагата 🔥 ✅ Разъезжайся до своей максимальной поперечки, стопы прижимай все время к полу. Ладони или предплечья на полу. Начинай активно стягивать руки друг к другу, как будто хочешь «собрать» коврик в центр. ✅ Вместе с этим движением добавляй прогиб по всей длине позвоночника, даже шею разгибай и поднимай подбородок, максимально включай мышцы спины. ✅ Если идёшь глубже - сформируй замок из рук на шее, локтями упрись в пол. Добавь встречное усилие: голову и шею толкай вверх, руки - вниз ⬆️⬇️ подбородок направляй вверх, усиливая разгибание За счёт этого напряжение перераспределяется, приводящие быстрее отпускают напряжение - и шпагат становится глубже. Чудеса✨ Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
1 289 просмотров