Это один из самых бережных и глубоких способов — 18 августа 2026 г. в 12:18:30.401
Это один из самых бережных и глубоких способов разгрузить спину и плечи после дня, в котором ты снова «держала всё на себе» Оно доступное но ощущения — как будто тело наконец выдохнуло ✨ Потому что в такие моменты мы не заставляем тело мы возвращаем его к естественному раскрытию — ❗️Если ты хочешь заниматься регулярно, чувствовать результат и быть уверенной в безопасности практики я веду занятия с вниманием к каждому телу и даю обратную связь 👉 переходи по ссылке в профиле — 🌿 Техника выполнения Начни с минимальной высоты блоков и слушай тело, а не амбиции Размещай опору под грудным отделом (нижний край — примерно под зоной лопаток) Если есть чувствительность — подложи плед или полотенце Таз обязательно остаётся на полу и чем ближе он к блокам — тем глубже работа Голова — на полу или на опоре чтобы в шее было комфортно Ноги — в любом удобном положении (согнутые, прямые, лотос или полулотос) главное — чтобы расслаблялась поясница Руки можно оставить вдоль тела или увести за голову — так мягко раскрываются плечи — Самое важное здесь — не форма А состояние Позволь телу расслабиться и вытянуться под собственным весом Закрой глаза и останься в этом положении