Йога и медитация

Если окружающий мир выходит из равновесия – обрети внутреннее равновесие через практику йоги.

2. Неспроста нам хочется кричать, когда мы злимся и рыдать, если тяжело и грустно. Голосовая терапия предлагает почувствовать тело через извлечение звука. Петь можно не только связками, попробуйте «пускать» голос из груди, живота, бедер, лодыжек. Помогайте себе движением рук. Легендарный Федор Шаляпин признавался, что после сложных выступлений у него болело все тело, включая ступни. При регулярных тренировках голосом можно научиться выгонять боль и снимать стрессовое напряжение. 3. Одно из упражнений танцевальной терапии – танец частей тела. Необходимо по отдельности двигаться руками, головой, животом, плечами и ногами. В итоге определите, чем вам было сложнее танцевать. Если это голова, то проблемы связаны со скоростью принятия решений, бедра означают сексуальные зажимы, колени – желание…

Гуру Девраха Баба говорил: Асаны - это плуг и мотыга, обрабатывающие землю... Пранаяма - это удобрение... Медитация - это семена, которые мы сеем в эту почву... Встречаясь и общаясь с йогами нового и старого поколения, я удивляюсь, почему большинство из нас не понимает этого и занимается только обработкой "почвы"... Сергей Сидорцов Занимайтесь комплексно, практикуя практики из всех разделов йоги. Больше информации в йога-курсе: https://yoga.hara.ru

Йога ૐ медитация ૐ hara.ru ૐ

Вселенная всегда отвечает на внутренние просьбы каждого человека, присылая в его жизнь необходимые послания и нужных людей, способных помочь в решении тех или иных задач. Владимир Чеповой ૐ hara.ru ૐ

ૐ hara.ru ૐ

На коврике: 4 способа избежать травм ✨ «Иногда тело просто не готово к тому, что с ним происходит», – говорит инструктор йоги Эдди Модестини. Подчас кажется, что у каждого практикующего йогу есть своя история травм — будь то колена, плеча или спины. Но согласно инструктору йоги Эдди Модестини, который долго занимался и у Б.К.С.Айенгара, и у Паттабхи Джойса, травма — признак некорректной практики. А значит, их можно избежать. «Иногда тело просто не готово к тому, что с ним происходит», – говорит он. Итак, вот его 4 совета по травмобезопасности. 1. Не выходите за свои пределы. Как узнать, что вы переступили свой предел? Если, чтобы дышать, вам нужно открывать рот. Все дыхание на йоге должно происходить через нос. Еще один тревожный признак – если вас трясет, и даже фокусировка на позе и…

Фото

Как правильно дышать во время занятий йогой? 🧘 Правильное дыхание – очень важная составляющая занятий йогой, которой стоит уделить отдельное внимание во время практики. В большинстве случаев дыхание - нижнее, брюшное. Попробуйте расслабить мышцы живота так, чтобы со вдохом живот наполнялся воздухом, а на выдохе стенка живота подтягивалась, выталкивая воздух из тела. Не задерживайте дыхание и постарайтесь дышать так, чтобы вдох плавно переходил в выдох, а выдох во вдох. Важно постараться дышать естественно. В силовых асанах часто для начинающим важно продышать - силовым дыханием. Когда выдох производится с силой, напрягая мышцы - грудной клетки, диафрагмы, живота. Чтобы усилить силовой эффект от асаны. В асанах, где активно включены в работу мышцы плеч - дыхание верхнее. Когда на вдохе…